A Pierre Ducane étrend ma elnyerte népszerűségét azok körében, akik búcsút akarnak mondani a kilogrammokra.
A Ducane diéta számára megengedett termékek meglehetősen változatosak, és nagyon alkalmasak napi étkezésre. A fő szabályai ennek a diéta - kötelező 1,5 liter vizet és több vizet naponta, van egy bizonyos mennyiségű zab zab. Ebben az esetben, több szakaszban, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekben nagyon kevés a szénhidrát, és részletesen elmondjuk, hogy melyik.
Jóváhagyott termékek a Ducane diéta "Támadás" szakaszához
Mennyi ideig tart ez a fázis az extra kilogrammok számától függ:
- 10-20 kg felesleggel - a fázis 3-5 napig tart;
- 20-30 kg-os többlettel - a fázis 5-7 napig tart;
- ha a többlet 30 kg vagy több - a fázis legfeljebb 5-10 napig tarthat.
A Dukan diétával a "támadás" során megengedettek a fehérjével dúsított élelmiszerek. Lehet pulykahús, sovány sonka, bőr nélküli csirke, borjúhús, tenger gyümölcsei és sovány hal. Nem lehet cukrot, főtt kacsahúsot, libát, nyulakat, borjúhúst, sertést, bárányt és marhát enni.
Az ilyen táplálkozás szabályait követve búcsút mondhat 2-6 kilogramm súlyra. A "támadás" szakasz fő feladata a zsírok felosztása.
Engedélyezett termékek a Ducane diéta színpadára "Cruise" (alternáció)
A "körutazás" szakaszában változó változások vannak a fehérjetartalmú élelmiszerekben és zöldségekben:
- ha kevesebb, mint 10 kg súly van elveszítve - a zöldségek és a fehérjék 1/1 nap vagy 3/3 napra változnak;
- ha 10 kg vagy annál több veszít - a fehérjék és a zöldségek 5/5 napra változnak.
A Ducane diéta "váltakozásának" szakaszában növényi eredetű termékek megengedettek. Minden főzött zöldséget vagy grillezett. Ne etessenek burgonyát, borsót, avokádót, babot, lencse- ket, kukoricát, olajbogyót és más keményítőt tartalmazó termékeket. Továbbá meg is engedheti meg magának, hogy enni két terméket a listáról: tej, zselatin, paprika, fokhagyma, fűszerek, néhány teáskanál fehér vagy vörösbor, krém, kakaó.
Engedélyezett termékek a Ducane diéta "rögzítő" szakaszához
Most meg kell szilárdítanunk a súlyt az összes korábbi szakaszban. Ennek a fázisnak az időtartamát az arány: 10 nap 1 kilogrammonként elveszett.
Ebben az időszakban az első szakasz menüjéből, a második szakaszból származó zöldségekből lehet elfogyasztani a termékeket, hogy a napi ültetett gyümölcsöket, kivéve a banánt, a cseresznyét és az édes cseresznyét magával viheti. Szintén 2 szelet kenyeret, 40 gramm sajtot és keményítőt tartalmazó terméket (burgonya, rizs, tészta stb.) Is meg lehet adni. A "rögzítő" fázis legszebb pillanata az, hogy hetente kétszer, egy étkezésnél megengedheti magának, hogy enni bármit is, és gondoskodjon egy kis ünnepről magának.