Annak érdekében, hogy a japán diéta 7 napig a leginkább jó hatással járjon, előzetesen fel kell készülnie. Három nappal az indulás előtt hagyjon fel édes, alkoholos, füstölt ételeket, fűszeres és sós ételeket. Ezután a szervezet könnyebben alkalmazkodik egy új típusú élelmiszerhez, és a hatás erősebb lesz.
Japán étrend egy hétig
Ez az energiarendszer pontos, semmi sem változtatható, hogy eredményeket érjen el. A japán étrend szigorúan étkezzen egy hétig, csak ebben az esetben megkapja a kívánt eredményt. Az eredmény kijavítása érdekében a jövőben át kell váltania a megfelelő táplálkozásra , és nem térhet vissza a szokásos étrendre, ami az oka annak, hogy súlyt szereztél.
Ezenkívül az ivási rendszer szigorú: naponta legalább 2 liter tiszta vizet inni (nem tea, kávé és gyümölcslevek, azaz víz). Ez a metabolizmus növeléséhez szükséges feltétel, amely egyszerűen szükséges annak biztosítására, hogy a súly stabilan csökkenjen. Vegyünk vizet minden étkezés előtt, és csak a nap folyamán. A legfontosabb - reggel, ébredés után, vegye be a szabályt az ivás egy pohár vizet.
A japán diéta 7 napja után 4-6 kg felesleges testsúlyt megszabaduljon, és ha napi adagokat vagy edzést ad hozzá - az eredmény még jobb lesz.
Japán diéta 7 nap: menü
Tekintse meg a diétás menü mind a hét nap. Fontos, hogy előkészítse az étkezéshez szükséges dolgokat a következő napon előre, nehogy "kiszabaduljon" a rendszerből a kívánt termék hiánya miatt.
Az étkezés első napja
- Reggeli: egy pohár kávé (krém és cukor nélkül).
- Ebéd: két kemény tojás, egy káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé (vagy csak hígíts egy harmadát egy pohár paradicsompürét vízzel és adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint).
- Vacsora: egy nagy szelet sovány pirított hal.
Az étkezés második napja
- Reggeli: egy pohár kávé (krém és cukor nélkül), cracker.
- Ebéd: főtt hal, párolt káposzta körettel.
- Vacsora: egy darab főtt marhahús, egy pohár 1% kefir.
A harmadik nap
- Reggeli: egy pohár kávé (krém és cukor nélkül).
- Ebéd: töltött cukkini rész.
- Vacsora: káposzta saláta, tojás és főtt marhahús, ecettel ízesítve.
A negyedik nap
- Reggeli: egy pohár kávé (krém és cukor nélkül), cracker.
- Ebéd: nagy mennyiségű reszelt sárgarépa vajjal, nyers tojással, kis szelet sajttal.
- Vacsora: 1 nagy vagy 2 közepes méretű alma.
Az ötödik nap
- Reggeli: nagy mennyiségű reszelt sárgarépa citromlével és egy csepp olajjal.
- Ebéd: egy darab sült hal és egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: 1 nagy vagy 2 közepes méretű alma.
A hatodik nap
- Reggeli: egy pohár kávé (krém és cukor nélkül).
- Ebéd: 300-500 g főtt csirkemell, káposzta saláta.
- Vacsora: 2 kemény tojás, káposzta saláta.
A hetedik nap
- Reggeli: egy pohár zöld tea (krém és cukor nélkül).
- Ebéd: egy darab főtt borjú, egy alma.
- Vacsora: válasszon éttermi vacsorát (kivéve a harmadik nap vacsoráját).
Ez a víz aktív használata, amely lehetővé teszi, hogy jól érezzék magukat az étkezés első napjaiban, miközben a szervezet éppen új rendszerbe kezd újraépíteni.
Hogyan lehet menteni az eredményt?
Egy hétig nehéz csökkenteni a súlyt minőségi szempontból, és az elveszett kilogrammokból a legtöbb része a bél, a gyomor és a kivont folyadék tartalma lesz. És csak egy kis százalék - az elveszett zsír tömeg. Az eredményt azonban megmentheti és javíthatja, ha a táplálékot nem a régi étrenden hagyja el, amelynek eredményeképpen felépült, de a megfelelő táplálkozás során.
Egyél a reggeli gabonakészítménnyel vagy a tojás ételekkel, vacsorázzon, vacsorázzon, használjon sovány húst, friss vagy párolt zöldséggel. Hetente egyszer megengedhet magának bármilyen ételet vagy édességet. Ha így eszel, tartani fogja a karcsúságot és javítani fogja a japán étrend eredményeit!