Ha a világ legjobb étrendjeiről az interneten keresi az internetet, akkor tucatnyi különböző lehetőséget talál. Mindez attól függ, hogy milyen célra van szüksége étrendre: fokozatosan és tartósan megszabadulni a súlytól, az ünnepek után vagy néhány napig fogyni, hogy elegendő legyen az ünnepi öltözet rögzítéséhez. Tekintsük a legjobb étrendet, és elmondja, hogyan kell fogyni mindegyik esetben.
Mítoszok a diétákról
Először is, fontoljuk meg röviden azokat a fő tévhiteket, amelyek megakadályozhatják Önt abban, hogy megfelelő súlyt kapjon.
A csillagok legjobb étrendje - 100% -ban működik és jó eredményt ad.
Ez egy mítosz. Ne keverd össze a csillagok étrendjét és étrendjét! Rendszerint általában nagyon korlátozottan és helyesen eszik, és csak a vészhelyzetre való felkészülésre van szükségük a forgatásra vagy előadásra, vagy a hasüreg után helyreállításra.
Vannak jobb étrend a has, lábak vagy kezek, amelyek lehetővé teszik, hogy fogyjon helyben.
Ez egy mítosz. A zsírégetés genetikailag benne rejlő típusnak megfelelően történik, és az étrendnek semmi köze ehhez. Helyileg éget a zsír lehetetlen - különben mindenki régen megtanulta volna, hogy lefogy, anélkül, hogy ezzel egy időben elveszítené a mell mellekét. Csak addig járulhat hozzá súlycsökkenéshez olyan gyakorlatokkal, amelyek segítik a test szigorítását és jó vizuális hatás elérését.
A rövid diéta lehetővé teszi a tartós eredmények elérését.
Ez egy mítosz. A rövid diéták lehetővé teszik a bél és a folyadék tartalmának felszámolását, és nem kövérségét, miért visszakerül a normális táplálkozásba, azonnal visszahívja.
Szorosan nézzük a súlycsökkentést, és ne vesztegessük az időt arra, ami nem ad a kívánt eredményt. Jobb, ha egyenesen haladsz a hosszú úton, de szerezd meg, amire valóban szükséged van.
A legjobb étrend fogyás: hosszú, de örökre
Annak érdekében, hogy egyszerre és mindenkorra részt vegyen a túlsúlyos, el kell halasztani az egyes kilogrammok égését 1 hétig. A javasolt rendszeren való étkezés állandó lehet, mivel összhangban van az egészséges táplálkozás elveivel. A vacsorát legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, étkezés után ne igyon. Ezenkívül fel kell adnia a lisztet, zsíros és édes. Az étrend a következő lesz:
1. lehetőség
- Reggeli - pár főtt tojás, káposzta saláta, cukormentes tea.
- Vacsora - minden leves, egy darab kenyér.
- Délutáni snack - egy pohár joghurt.
- Vacsora - hal, zöldséggel sült fólia.
2. lehetőség
- Reggeli - zabpehely szárított gyümölcsökkel, cukor nélküli tea.
- Ebéd - minden leves püré, saláta tengeri kelkéből vagy friss zöldségekből.
- Snack - minden gyümölcs.
- Vacsora - zöldség pörkölt marhahús vagy csirke.
Az étkezés így határozatlan ideig hosszú lehet, és nem okoz kárt a szervezetben. Ezenkívül vizet inni, reggelire pedig megengedheti magának joghurtot, gyümölcsdesszertet és egyéb édességet.
A legjobb étrend a gyorsan növekvő vékony
Annak érdekében, hogy 3-5 nap alatt kb. 3 kg-ot fogyjon, szigorú étrendre van szüksége. Ez szükséges a "tisztítás" a test az ünnepek után, és készítse el a számot egy fontos esemény. Az ilyen diéta iránti nagy érdeklődésre való törekvéshez nem szükséges, mivel a szervezetet stresszre kényszerítik és az anyagcserét csökkentik.
A mono-készletek a legjobbak ehhez -
- Egy napra - 1 liter 1% kefir, 2-3 alma.
- Egy napig - 1 kg. uborka, fél citrom és egy teáskanál olaj a tankoláshoz.
- Egy napra - 3 csésze főtt hajdina.
- Egy napra - korlátlan pekingi káposzta .
- Egy napra - 2 csomag zsíros túró és 2 pohár 1% kefir.
Válasszon egyet a javasolt étrendből, és ismételje meg 3-5 napig, amíg el nem éri a kívánt eredményt. Kívánt esetben az étrend megváltoztatható - 1 napos uborka, a másik - kefir stb. Ez lehetővé teszi, hogy könnyen megszabaduljon néhány kilogramm egy ideig.