Sok nő rövid idő alatt szeretne testsúlycsökkenni, amihez különböző módszereket alkalmaznak. A "Hét szirmok" fogyása számos mono diétát tartalmaz, amelyek egymást helyettesítik. Ez a fajta jó érzést és hatékony fogyást tesz lehetővé.
A "Hét szirmok" étrendjének leírása
Ezt a súlycsökkenést a svéd Anna Johansson dietetikus javasolta. Véleménye szerint a mono-diéta segítségével gyorsan felszabadulhat a túlsúlytól.
A "hét szirmok" étrend minden napjának alapjai:
- Sokan elégedettek azzal, hogy nem kell számolni a kalóriákat.
- Nem változtathatja meg a javasolt napszakot, mert igazodik ahhoz, hogy hatékonyan elindítsa a súlycsökkentés folyamatát.
- Naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet inni. Amellett, hogy ez az összeg, akkor inni teát, infúziók és főzetek gyógynövények.
- A "Hét szirmok" diéta hétén a hétköznapokon gondolva a legjobb a frakcionált táplálkozás előnyben részesítését, amely az anyagcserét megfelelő szinten tartja, és megakadályozza az éhínség megjelenését.
- Főzze meg a megengedett ételeket egy pár számára, és főzzön, sütjük vagy pároljuk.
- Nem ajánlott a súlycsökkentés módszerét alkalmazni olyan betegeknél, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerben, valamint a terhes és szoptató nőknél.
További motivációként hét szirmot tartalmazó virágot használhat, amelyre napi listát kell készítenie, majd szét kell szedni őket, örömmel haladva a fejlődés során.
Menü minden nap a diéta "Hét szirmok"
Az első nap a hal . Engedélyezett és alacsony zsírtartalmú és zsíros hal, amely kiegészíthető sóval, fűszerekkel és gyógynövényekkel. A menüben néhány tenger gyümölcse lehet.
Minta menü:
- reggeli: gőz vagy sült hal;
- snack: tea;
- vacsora: halászlé;
- snack: tea;
- vacsora: sült vagy főtt hal fűszerekkel.
Napszám 2 - zöldség . Minden zöldség megengedett, ahonnan különböző ételeket készíthet, például levest, pörköltet, salátát stb. Sóval, zöldségekkel és fűszerek hozzáadásával megengedett. Ön is inni zöldséglevet.
Minta menü:
- reggeli: zöldség saláta;
- snack: sárgarépa;
- vacsora: leves;
- snack: az egyik bármely növényi;
- vacsora: pörkölt.
Napszám 3 - csirke . A legjobb, ha filmet használsz, amelyhez hozzá lehet adni egy kis sót és zöldséget. Csirkehúsleveset inni. A napi menü "Seven Petals" étrendje így néz ki:
- reggeli: gőzfacsaró;
- snack: tea;
- vacsora: leves;
- snack: tea;
- vacsora: sült csirke.
Napszám 4 - gabonafélék . Ez a nap szükséges az energiaegyensúly helyreállításához. Különböző gabonafélék, magvak, korpa, kenyér stb. Megengedettek. Fontos, hogy ne használjon tejet és cukrot. Te is igyál igazi teát és kvassot.
Minta menü:
- reggeli: zabpehely;
- snack: tea;
- ebéd: rizs;
- snack: tea;
- vacsora: hajdina.
Napszám 5 - túró . Ezen a napon, túró, étkezési sajt, joghurt, tej és egyéb tejtermékek mellett megengedett. Fontos, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek.
Minta menü:
- reggeli: sárgaréz tekercs;
- snack: joghurt;
- vacsora: túró;
- snack: kefir;
- vacsora: túró és joghurt.
Napszám 6 - gyümölcs . Ezen a napon megengedheti magának a gyümölcsöt és a bogyókat. Az italok esetében hígított gyümölcslevek megengedettek, de legfeljebb 2 evőkanál.
Minta menü:
- reggeli: citromlé öltözött saláta;
- snack: gyümölcslé;
- ebéd: saláta;
- snack: alma;
- vacsora: smoothies.
Napszám 7 - kirakodás . Ezen a napon valami tilos, és csak vizet, zöldséget és gyógynövény teát inni. Ha súlyos éhínségben szenved, akkor 1 evőkanál. kefir.
Ne feledje, hogy a "hét szirmok" étrend menü minden nap csak egy példa, vagyis a termékek helyettesíthetők másokkal, de megengedettek.