A harmónia felé vezető út elején sok nő a tanácsadókhoz fordul barátnőjéhez. Néhány kétes diétával és tartós súlycsökkenéssel jön a felismerés, hogy szükség van egy rendszerre. Megnézzük, hogyan kell megfelelően fogyni, hogy ne térjen vissza.
A fogyás módja
A felesleges súly akkor jelenik meg, ha az Ön táplálékának kalóriatartalma meghaladja az energiafogyasztást naponta. Ennek megfelelően két logikus módszert látunk a fogyásban: vagy csökkentsük az élelmiszerek kalóriabevitelét, vagy növeljük a terhelést. Nem titok, hogy ezeknek a módszereknek a kombinációja a legjobb hatást biztosítja.
A tabletták, vakolatok, krémek és anyagok csak pénzt gyűjtenek. Nem dolgoznak étrend és sport nélkül, de a táplálkozás és a sport munka nélkülük. Ezenkívül sok ilyen gyógyszer rendkívül veszélyes az egészségre, és betiltották az EU-ban és az USA-ban.
Hogyan lehet fogyni - étrend
A kérdés, hogy hogyan lehet leginkább fogyni, diéta nélkül nem elég. Ez csak egy étrend, amire a szokásos módon nincs szükség - két alma és egy pohár víz egy napra -, és egészséges, ami beilleszti a megfelelő táplálkozási szokást, és megmenti az ismételt fogyás szükségességét. Kitűnő egy ilyen egészséges táplálkozás:
- Reggeli: pár tojás vagy gabona, tea.
- Ebéd: könnyű saláta, leves, egy szelet fekete kenyér.
- Délutáni snack: gyümölcs vagy joghurt.
- Vacsora: zöldség körettel, hússal / baromfival / halkal együtt.
Ez a táplálék kissé módosítható, különböző gabonákat, különböző ételeket, különböző levest választ. De a lényegnek meg kell egyeznie. És ahogy láthatja, egyáltalán nincs liszt, édes és zsíros a táplálékban!
Hogyan lehet hatékonyan fogyni?
Meg kell erősíteni a hatását a megfelelő táplálkozás lehet rendszeres képzés. A tudós számította ki, hogy egy személy legalább 200 perc fizikai aktivitást igényel hetente. Válassza ki, amit szeret: aerobik, edzés, úszás, tánc, hosszú séták vagy kocogás.