A túlsúlyt rövid idő alatt le lehet folytatni tabletták, különböző reklámozott gyógyszerek és szigorú étrend használata nélkül. Sokan érdeklődnek a témában - valóban lehetséges-e havi 10 kilogramm elvesztése, amit megpróbálunk megérteni. Az eredmények elérése anélkül, hogy egészségre ártana, figyelembe kell venni az étrendi táplálkozás szabályait.
Hogyan veszíthet 10 kg havonta?
A siker nagymértékben függ a kezdeti mutatóktól a mérlegeken, vagyis minél kisebb, annál nehezebb lesz elveszíteni a felesleget. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az éhezést, különféle extrém diétákhoz való ragaszkodást, mivel mindez végül egészségügyi problémákat okozhat.
A 10 kg-os testsúlycsökkentés alapelvei:
- Az első dolog, hogy felülvizsgálja a hűtőszekrény, kivéve az édes, liszt, zsíros és egyéb magas kalóriatartalmú ételek. Az éles, sült és füstölt étel negatívan befolyásolja a megjelenést.
- Válasszon egy frakcionált ételt, ami fontos az anyagcsere fenntartásához. Ráadásul az "üzemanyag" folyamatos átvételének köszönhetően a személy nem érez éhséget . A leginkább elfogadható séma: három fő étel és két snack.
- Fontos, hogy rengeteg rostot kapjunk, amely tisztítja a bomlástermékek testét, és hosszú ideig telítettséget is ad. Legjobb friss zöldség, gyümölcs, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása.
- Súlyos fogyás havonta 10 kg-mal, anélkül, hogy rendszeres testmozgásról van szó, ezért válassza ki magának a legmegfelelőbb irányt. A legjobb, ha hetente háromszor gyakorolhatod, legalább egy órát, amely ötvözi a hatalmat és a kardiót.
- Ugyanilyen fontos mindennapos tisztított és nem szénsavas vizet inni. A fogyáshoz szükséges mennyiség 2 liter. Ezenkívül friss és természetes gyümölcslevet, teát és kompót is cukor nélkül is inni.
- Hetente egyszer rendezzen egy éhezési napot, és válasszon neki egy olyan terméket, amelynek minimális zsírtartalma van, pl. Almát enni vagy kefiret itni.
- Ügyeljen a kozmetikai eljárásokra, például csomagokra vagy masszázsokra. Segítenek javítani a vérkeringést és nyirokelvezetést, valamint a bőr állapotát.
A legnépszerűbb étrend, amely lehetővé teszi, hogy havonta 10 kg-ot veszítsen, zöldség, kefir, hajdina és japán . Ne feledje, hogy minden hasznos anyag fontos a szervezet megfelelő működéséhez, ezért a legjobb, ha a megfelelő táplálkozás előnyben részesítik.