A képzés hatékonyságának növelése érdekében ajánlott további súlyt terhelésként használni. Nagyon kényelmes a lábakra súlyozást alkalmazni, amelyek a bokához kapcsolódnak.
Miért kell a lábunkra súlyozni?
Leggyakrabban ezt a súlyt a gyaloglás és a futás során használják. Ebben az esetben a képzési elv konvergál a tényhez, hogy az egyén súlya és súlya megnő, ezért több erőfeszítést kell tennie ugyanabban a gyakorlatban.
Miért szükségesek a lábakhoz szükséges súlyok:
- A combok és a fenék izmainak terhelése nő.
- Az izmok fokozott feszültsége pozitívan befolyásolja a szív- és a légzőrendszer működését.
- Futás és gyaloglás a lábak súlyozásával javítja a kalóriák és a felhalmozott zsírégetési folyamatot.
- Érdemes megemlíteni a vérkeringés javulását, amely segít a szervezetnek több energiát égetni.
- A rendszeres edzés a terheléssel javíthatja az állóképességet és általában javítja az egészséget.
Érdemes megjegyezni, hogy a lábak súlyozása nemcsak előnyös, hanem ártalmas is a test számára. Az orvosok nem javasolják, hogy ezt az opciót további terhelés esetén használják ortopédiai problémákkal küzdő emberek számára. A visszautasítás súlyozása az ízületek fájdalma, valamint a csontok és az izmok problémája. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, javasoljuk, hogy edzés előtt végezzen jó edzést, különben súlyos sérülést okozhat. Ne használjon súlyozást, ha problémák vannak a keringési rendszerrel.
Milyen testsúly-súlyozást válasszon a lábaknak?
A boltokban megtalálhatóak a lehetőségek, amelyek súlya 1,5-5 kg között mozog. Ha növelni kell a terhelést futás közben, akkor jobb, ha 2 kg súlyú opciókat választasz. A kezdőknek előnyben kell részesíteniük a leggyengébb súlyozó anyagokat, hogy ne károsíthassák az ízületeket. A szakértők azt ajánlják, hogy olyan lehetőségeket válasszanak, amelyek lehetővé teszik a terhelés fokozatos növelését.