A kerék meglepően gyönyörű akrobatikus trükk, mely során a sportolók 360 fokos forgatást tesznek kézzel. Általában tanult, hogy gyerekként végezzen, de valójában nincs semmi abban, ami még felnõttkorban sem lehet elsajátítani. Ezért megtanulhatja, hogyan készítsen kereket mindenkinek.
Hogyan készítsünk kereket: az akrobatika és az izmok
Az ilyen gyönyörű edzés, mint a kerék, nemcsak gyönyörűnek tűnik, hanem lehetővé teszi, hogy több olyan izomcsoportot fejlesszen ki, amelyek részt vesznek a végrehajtásában:
- a kézizomzat;
- a hátsó izmok, különösen az ágyéki régió;
- a vállízület izmai, amelyek lehetővé teszik, hogy kecsesebb testtartást kapjunk;
- a sajtó izmai;
- a lábak izmai.
Így, miután elsajátította a kereket, nem csak a test szinte minden izmait erősíti, és tökéletesebbé és hűvösebbé teszi a testtartását, hanem a vestibularis készüléket is felkészíti, ami lehetővé teszi, hogy pontosan koordinálja a mozgásait.
Figyelem! Ha a vestibularis készülék nem rendben van, vagy gyakori szédülés vagy fejfájás tapasztalható, valószínű, hogy ez a trükk nem az Ön számára. Anélkül, hogy orvoshoz fordulna, jobb, ha nem. Ha a futás idején rosszul érzi magát, ez zúzódáshoz és súlyosabb sérülésekhez vezethet.
Hogyan tanulhat meg egy kereket otthon?
Amikor elkezdi az edzést, ne tegye egyedül: hívja meg valakit, aki biztosíthatja Önt és tarthat, ha elkezd esni. Ez megóvja a felesleges zúzódásokat és a fojtogatásokat, valamint megmenti az egészségét.
Sajnos, figyelembe véve a modern lakások jellemzőit, nem minden lakásban vagy magánházban van, amit megengedhet magának egy ilyen trükknek, mint egy keréknek. Elvégre elég sok helyre van szüksége, ami azt jelenti, hogy egy szűk helyiségben, mielőtt elvégeznék, el kell távolítania a bútorokat és a törékeny tárgyakat - tükröket, üvegtáblákat, lógó csillárokat, amelyek képesek állni az utatokra.
Továbbá, ha korábban nem gyakoroltál sportot, akkor először gyakorolnia kell a kezét és a lábát néhány hétig: a normális felhúzások , felhúzások és guggolók teszik. Az elkészítés után könnyebb lesz a trükk végrehajtása. Jó lenne a vestibularis készülék felépítése. Csinálj minden napot körülötted. Kezdje a 3-10-et, nézze meg állapotát, ha szédülést érez, halassza el a tanulmányait. Minden egyes edzéssel növelje a fordulatszámot.
Hogyan lehet helyesen beállítani a kereket?
Mielőtt megteszi a kerékpár edzést, többször is olvassa el a technikát, majd csukja be a szemét és képzelje el, hogyan kell mozogni a tested. Gyakorolj felfelé a kezedet: csak fuss fel és állj a karjaidba úgy, hogy tested legyen (kezdhetsz a fal melletti gyakorlatokkal). Ha ez nehézség nélkül lehetséges, akkor a kerék világos legyen. Tehát a technika:
- Állj fel simán és menj előre, hogy felgyorsuljon.
- Alsó egy kéz a padló felé, a másik pedig a lehető legnagyobb mértékben emelkedik, lengve.
- Tolja le a tartót a padlóról a támasztó kézzel, tegye be a másik kezét ugyanazon a vonalon - az egyik lábát már emelték.
- Emeld fel a másik lábat - és most a kezedre állsz.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe azáltal, hogy az utolsó emelt lábat a padlóra helyezi és az első leeresztett karot a padlóról lefelé húzza, majd a második, majd a fennmaradó lábat.
Amint láthatja, nem annyira nehéz a kerék helyes elkészítése, mint első pillantásra. Ezenkívül több edzés után még könnyebb lesz. A legfontosabb dolog az, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk kereket, ez a képesség, hogy álljunk a kezünkben - ha elsajátítjuk, akkor egy ilyen színes trükk nem lesz nehéz neked.