Mint ismeretes, a terhesség alatt a nőknek számos különböző szabályt kell betartaniuk. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Ezért, különösen a terhes nők esetében, étrendet fejlesztettek ki, amelyet be kell tartaniuk az első trimeszterben .
Miért tartja a diétát a terhesség alatt?
A terhesség első harmadában az étrendnek való megfelelés a baba számára kötelező. Ez az a pillanat, amikor egy kis szervezet fő szerveit és rendszereit lefektetik. Ezért a jövő anyjának ajánlott teljesen lemondani a túl kalóriatartalmú ételről.
Mit lehet enni a terhesség első trimeszterében?
Az első trimeszterben lévő terhes nők étrendjének alapja olyan termékeknek kell lennie, amelyek összetételükben sok E-vitamint, jódot, folsavat tartalmaznak . Például lehet zöld saláta, hal, tenger gyümölcsei.
Jobb, ha megtagadja a kenyeret és a lisztet. Ha egy nő nem tud enni kenyér nélküli ételeket, akkor jobb, ha durva őrlésű ételt készítenek.
Ne felejtsd el a tejtermékeket. Ebben az esetben a legjobb, ha előnyben részesítjük a kevésbé zsíros tejet, t. Ismeretes, hogy a kalcium jobban felszívódik ebben a formában.
Inkább tiszta, csendes vizet használjon. Hasznos gyógynövényes teák és főzetek is, amelyek felkészülhetnek magára, sok nehézség nélkül.
Mit kellene visszautasítani?
Van egy félreértés, hogy egy terhes nőnek kettőt kell enni: magának és a csecsemőjének. De a gyümölcs sokkal kisebb, és elsősorban nem kell kalóriát, hanem tápanyagot. Ezért a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, egy nőnek követnie kell az étrendet.
El kell hagyni az üres értéket és nagyon káros termékeket. Ezek a következők:
- konzervek;
- kolbász;
- gombóc;
- rákos rudak;
- liszt termékek.
A napi étrendből is ki kell zárni a nagyon fűszeres ételeket, különösen a fűszereket, és a sült és zsíros ételeket leginkább a főtt vagy főtt párolt élelmiszerek helyettesíthetik.
Így a terhesség terhessége az első trimeszterben nagy szerepet játszik mind a jövőben, mind a baba életében. Segítségével a morzsa erős egészségének alapjait lefektetik. Ezért az anya elsődlegesen a táplálékkiegészítő és ugyanakkor a kiegyensúlyozott táplálkozást részesíti előnyben, miközben megtagadja a magas kalóriatartalmú étrendet. Figyelembe véve ezeket az egyszerű szabályokat, egy terhes nő mindig jól érzi magát.