A lányok és a nõk legnagyobb félelme, hamarosan várva a csecsemõ születését, lejtõket és guggolókat okoznak. Eközben szinte minden gimnasztikai komplexumban jelen vannak. Ebben a cikkben megpróbáljuk megtudni, hogy a terhes nők hajlamosak-e hajlítani és lehajolni, és hogyan kell megfelelően elvégezni ezeket a gyakorlatokat, hogy ne károsítsák a jövőbeli gyermeket.
A terhes nők korai korban gyülekeznek?
Az orvosok és a professzionális fitnesz oktatók túlnyomó többsége a lejtőkön gondolkodik, és a terhes nőknek megfelelő fizikai erőfeszítést végez. Ez a gimnasztikai elemek segítik a jövő anyákat abban, hogy a csecsemő terhesség ideje alatt testi állapotban tartsák testüket, és a jövőben könnyebb a születési folyamat átadása és gyorsabb helyreállítása a szülés után.
Korai terhesség esetén ilyen gyakorlatokat korlátozások nélkül végezhet, de csak az ellenjavallatok és a nõ normális egészségi állapotának hiányában. Különösen lehetetlen kanyarodás és lehajlás a vetélés vagy az ischaemiás-méhnyaki elégtelenség veszélye alatt .
Természetesen még kontraindikációk hiányában a várandós nőnek nem szabad túlzott mértékben részt venni a lejtőkön és a guggoláson. Meg kell tennie a gyakorlatokat simán, anélkül, hogy éles mozgásokat, és a képzés folyamata nagyon óvatosan figyelemmel kíséri az Ön egészségét.
Kapaszkodhatok a terhesség második és harmadik trimeszterében?
A második felében a terhesség végrehajtása lejtők el kell dobni. A harapók viszont használhatók a képzés és a mindennapi élet során. Tehát, ha egy terhes nőnek egy tárgyat fel kell emelnie a padlóról egy későbbi időpontban, le kell ülnie, szélesen elterjeszti a lábát, aztán óvatosan felmászik.
Eközben figyelembe kell venni, hogy egy jövőbeli anya, amely a terhesség második felében gyorsan növekszik, megzavarhatja mozgása koordinációját és megakadályozhatja a súly megfelelő eloszlását.
A 35. héten kezdődően jobb korlátozni a testmozgást egy kicsit, hogy ne idézzük elő a koraszülést. Eközben ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a terhes nőnek egészen addig kell feküdnie az ágyban, amíg meg nem szül. Éppen ellenkezőleg, a mérsékelt terhelés, beleértve a lassú guggolásokat is, elősegíti a medencefenék izmainak erősítését és csökkenti az alsó végtagok és az alsó végtag terhelését.
Így a kérdésre adott válasz, függetlenül attól, hogy lehet-e meghajlítani a terhesség alatt, egyedülállóan pozitív lesz. A csecsemő teljes várakozási ideje alatt ellenjavallatok hiányában nem csak a mért guggolásokat lehet elvégezni, de szükséges is.