A vegetáriánizmus és a terhesség a megfelelő táplálkozás egy jövőbeli anyának

A terhesség idejében a nőnek nagyobb mennyiségű tápanyagra van szüksége a normális magzati fejlődéshez . Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet alakítsunk ki a fehérje és a B-vitaminok megnövekedett igényeinek kielégítése érdekében. Ha az állati termékekből elutasítod, akkor ez sokkal nehezebb.

Vegetáriánus típusok

Az élelmiszer adott változatának minden adathordozója kizárja a menüből bármely húst, beleértve:

Az állati eredetű élelmiszer többi része fogyasztása a kultúra irányától függ:

  1. Ovo-vegetarianizmus - tojásokat, tejtermékeket tilos. A diéta túlsúlyban van a zöldségfélékben.
  2. Laktó-vegetarianizmus - a tojásokat kizárják. A menü friss tej, sajt, túró, tejföl és más származékok használatát feltételezi.
  3. Ovo-lakto-vegetarianizmus - tojást és tejtermékeket fogyaszthat.
  4. A veganizmus elutasítja az állati eredetű élelmiszereket. A tilalmak listája zselatint, glicerint és karmint tartalmaz.

A vegetáriánus terhesség jó és rossz

Ha egy nő úgy dönt, hogy a terhesség ideje alatt nem változtatja meg alapelveit, akkor előzetesen meg kell tanulnia az étkezési típusához kapcsolódó "buktatókat". A vegetarianizmus terhességre gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták alaposan. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy hasznos a táplálkozás egy jövőbeli anyának, mások pedig a baba szerveinek és rendszereinek káros hatásairól beszélnek.

A vegetáriánus előnyei

Ennek a menünek a résztvevői nagy mennyiségű növényi ételeket fogyasztanak, beleértve a babot és a gabonát. A vegetáriánus terhesség egyik fő előnye az E és a C vitamin. Az étrend gazdag más értékes anyagokban is:

Egy másik érv a vegetarianizmus és a terhesség tekintetében - olyan nőknél, akik teljesen lemondtak a húsról, kevésbé toxikus , reggeli betegség és hányás van. Ez annak köszönhető, hogy nincsenek káros vegyi anyagok, tartósítószerek és hormonális anyagok, amelyek gyakran mesterségesen be a marhahús, csirke és sertés ipari termelés.

A vegetarianizmus károsítása

A zöldségfélék nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek a baba teljes kifejlesztéséhez szükségesek. A vegetáriánus megfosztottság fő eleme az állati eredetű fehérje és az aminosavak. Ők helyettesíthetik a növényi ételeket, de a terhes nők növekvő szükséglete miatt ezeken az anyagokban sok olyan terméket kell fogyasztania, amelyek fermentációt okoznak a belekben.

A fő hátránya, amely miatt sok szakértő a vegetáriánus és a terhességet összeegyeztethetetlennek tartja, teljesen hiányzik, vagy akut hiányzik az étrendben:

Vegetáriánus és terhesség - az orvosok véleménye

A bizonyítékok hiánya miatt a szakemberek számára nehéz megítélni, hogy a jövőbeli anyáknak el kell-e tiltaniuk az állati termékekből. Egyes orvosok, különösen külföldön, a terhesség alatt a vegetáriánus tevékenységet ösztönzik, utalva a hasznos növényi rost magas koncentrációjára egy ilyen diéta és számos vitamin esetében. A belföldi orvosok szkeptikusak ezzel a táplálkozással kapcsolatban, ami indokoltan hangsúlyozza a fehérjék és a vas hiánya, a cianokobalamin abszolút hiányát.

Mi helyettesítheti a húst a vegetarianizmus?

A jövőbeni baba kritikusan szükséges, hogy az anya teste B12-vitamint kapjon , amely nem minden növényi táplálékban van. Ez az egyik oka annak, hogy a vegetarianizmus, a veganizmus és a terhesség gyengén kombinálódott. Az egyetlen lehetőség a cianokobalamin hiányának pótlására különleges táplálékkiegészítők vagy vitamin komplexek állandó bevitele.

A hús a terhesség alatt értékes fehérje és fontos aminosavak gazdag forrása. Az alábbi termékek alternatívak lehetnek:

Kiegyensúlyozott vegetáriánus menü

Egy jövőbeli anya, aki elutasította az állati termékek fogyasztását, alaposan meg kell őriznie az étrendjét. A szakemberek bevallják az ilyen táplálékot a terhesség idején, feltéve, hogy az asszony fehérjéket fogyaszt - bármilyen formájú vegetáriánus, a veganizmus kivételével. Az étrendnek feltétlenül jelen kell lennie vagy tojásból vagy tejtermékekből.

Vegetáriánus étkezés - Menü a héten

A táplálkozási terv kidolgozása előtt össze kell állítania a fontos fehérjék, vitaminok és aminosavak fontos tápláléklistáját. A terhes nők számára minden nap teljes vegetáriánus étrendet tartalmaznia kell:

A kiegyensúlyozott vegetáriánus menü egy hétig feltételezi a biológiailag aktív adalékanyagok vagy komplexek cianokobalamin bevitelét. A B12-vitamin teljesen hiányzik a növényi élelmiszerekben, még a tengeri kelkében sem található meg (egyes források tévesen állítják az ellenkezőjét). A jövendő anyának minden nap át kell vennie ezt az anyagot a terhesség alatt.

Kedd:

Csütörtök:

Csütörtök:

Kedd:

péntek:

Szombat:

Vasárnap :