Miért van szükség a szervezetre B12 vitaminra?

A B12-vitamin egy kobalt tartalmú vitamin, amely nagyon fontos funkciókat tartalmaz. Ezért nagyon fontos tudni, hogy miért a szervezetnek szüksége van a B12 vitaminra.

A B12-vitamin hasznos tulajdonságai

A B12-vitamin elősegíti a vörösvérsejtek képződését, amelyekben a DNS-molekulák (deoxiribonukleinsavak) érlelése - a genetikai információt tartalmazó sejtmagban lévő anyagok. A B12 vitamin nélkül történő szintézise lehetetlen, és a vörösvérsejtek kialakulásához szükséges információ nem továbbítható. Ez olyan betegség megjelenéséhez vezet, mint pl. Rosszindulatú vérszegénység.

A B12-vitamin másik nem kevésbé fontos funkciója az idegsejtek termelése. Ideg bevonat - myelin burkolat. Amikor a szervezetben hiányzik a B12-vitamin, ez a bevonat kezd szenvedni, ami az idegsejtek fokozatos demielinizációjához és halálához vezet. A B12-vitamin szerepét ebben a folyamatban sokszor bizonyította az idegrendszer fájdalmas és egyéb különböző tüneteinek enyhítésével járó hatékonyság. A neurológiai patológiát általában a neuromuszkuláris motilitás és a végtagok bizsergése okozza. Ezért világos, hogy szükség van a testre a B12 vitaminra.

A B12-vitamin hatással van a fehérjék felszívódására. A kulcsfontosságú fehérje összetevők - az úgynevezett aminosavak - nagy része hozzáférhetővé válik az ártalmatlanításhoz, a B12 vitamin hiányában. Ezen kívül a vitamin hiánya megtöri a szervezetben a szénhidrát-zsír-anyagcserét.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin aktív szerepet játszik a csontszövet kialakulásában. Nagymértékben szükség van a gyermekek normális növekedésére és fizikai fejlődésére.

A B12-vitamin szintén hasznos a hajban. A szőrsejtek építésének legfontosabb alapja, hogy ez a vitamin javítja a reprodukciót, regenerálja a sérült szöveteket - törékeny és vágott haj, megakadályozza veszteségüket, javítja a növekedést és normalizálja a vérkeringést, így csillogó és gyönyörűvé teszi a fürtöket.

Amire szükség van a B12-vitaminra és mi a szerepe a szervezetnek, érthető. De érdemes megjegyezni, hogy hiánya idegességhez, depresszióhoz, rossz véralvadási képességhez, a lábak zsibbadtságához, gyengeséghez, csökkent reflexekhez, sápadt bőrhöz, nyelési nehézséghez, gyulladáshoz és a nyelv pirosodásához, gyors szívveréshez, rendellenes májfunkcióhoz, problémákhoz memóriával és menstruációs szabálytalanságokkal.

A B12-vitamin forrásai

Annak biztosítására, hogy a szervezetnek nincsenek a B12-vitamin (cianokobalamin), meg kell tudnia, hogy az ételek tartalmazzák-e a B12-vitamint. Fontos, hogy az állati eredetű napi étrend-készítményekben szerepeljenek, mivel elegendő mennyiségben tartalmazzák. A B12-vitamin kiváló szállítói a sertéshús és a sertéshús. A vesékben is nagy mennyiségű vitamin van. Lazac, kagyló, garnélarák , laposhal, szardínia és tőkehal gazdag. Húskészítmények - bárány, marhahús és vad. A test gazdagításához B12 vitaminnal nem szabad elhanyagolni a lamináriát, a kék-zöld algát, a sör élesztőt, a szójababokat - tempe, miso és tofu.

Nagyon hasznos a B12 tablettákba vagy ampullákba bevenni, amelyeket a gyógyszertárban vásárolhat. Az ampullák oldatát intramuszkulárisan kell beadni: 1 ampulla naponta 10 napig. A tablettákat étkezés után szájon át kell bevenni: napi 2 db ugyanazon 10 napig. Ez különösen fontos azok számára, akik betartják a vegetáriánus étrendet.