Az intenzív edzés az edzőteremben nem vonzónak tűnik, akkor válasszon magának egy enyhébb lehetőséget a súlycsökkentéshez - sétapályákkal vagy a skandináv járással. Az egyik jelentős plusz az, hogy az edzések a szabadban zajlanak. Az emberek különböző életkorokban vehetnek részt ebben az irányban.
Mi nyújtja a skandináv sétákat botokkal?
Ezenkívül a friss levegőben járó örömet élvez, a sport ezen irányának számos előnye van. A rendszeres edzések segítenek megbirkózni a felesleges testsúlyokkal, és a test megzavarodik. A vérnyomás még mindig normális, és a légzőrendszer működése is javul. A skandináv sétapálcák a súlycsökkenéshez használva erősíthetik az immunitást és megszabadulhatnak az álmatlanságtól . Érdemes megemlíteni a pozitív hatást a vér koleszterinszintjére és az idegrendszer működésére.
Hogyan járjunk a botokkal az északi gyalogláshoz?
A testsúlycsökkentés megkezdéséhez rendszeresen gyakorolnia kell, és hetente legalább négy edzést kell töltenie. Az időzítés nem számít. Van egy bizonyos foglalkoztatási modell a jó eredmények elérése érdekében:
- behúzás 5 perc. - a test egyes részeinek lejtése és forgatása;
- fő rész 30-60 perc. - Nagy sebességgel járva , úgyhogy a pulzusszám a max 60% -a;
- behúzás 5 perc. - lassú járás.
A lehető legegyszerűbbet kell tennie, anélkül, hogy térdre hajlítanád, és lábadat a sarokba raknád, majd átnedned a súlyt az egész lábra. A testet a gyaloglás során kissé hajlítsa előre. A rudakat át kell alakítani a lábak mozgatásának ritmusára, és a lehető legközelebb kell tartani a testhez.
A súlycsökkentő sétapálcák professzionálisak lehetnek, amelyek egy sportboltban találhatók, de a sípályák is megfelelőek, de nem szabad magasaknak lenniük.