Ne tagadjuk, hogy a jövő anyának sok tekintetben el kell utasítania magát. A terhesség alatt gyakorolja a terhesség gyakorlását.
Minden tevékenység, amely mérsékelten manifesztálódik, a leginkább pozitív hatással van a gyermek fejlődésére és a nő jólétére. Létezik egy tudományosan megerősített vélemény is, miszerint a magzat heteken való helyes növekedése a terhes nő teljes és helyesen terjesztett fizikai terhelésétől függ. Ha helyesen kiderült, hogy a résztvevők élettani jellemzőit és a terhesség idejét figyelembe véve választották ki a képzést, akkor a terhes nők sportolása könnyen megoldhatja az olyan problémákat, mint a székrekedés , a túlsúly, az alvási problémák. A fizikai aktivitással rendelkező nők többnyire sikeresen küzdenek a striák megjelenésével, a legjobb formában tartják, és enyhítik a pszichológiai terheket.
Nagyon óvatos, hogy a terhesség korai szakaszában vegyen részt a sportban. A legoptimálisabb időszak a terhesség második trimesztere. Mindenesetre annak a problémája, hogy lehetséges-e a terhes nők sportolni, az orvossal egyénileg kell döntenie.
Később bemegyek egy terhes nőre?
Határozottan igen, ha nincs ellenjavallat. A szülés előtt rövidebb gyakorlatok képesek:
- megkönnyíti a szállítási folyamatot;
- készítse el a születési csatornát és a szülés összes izmait;
- terhességi gyakorlat lehet a gerinc terhelésének csökkentése és a testtartás rendben tartása érdekében;
- Távolítsa el a teljes kifáradást.
Milyen sportokat érintenek a terhesség alatt?
A legbiztonságosabb és legeredményesebb olyan fizikai gyakorlatok, mint:
- jóga;
- úszás;
- séta;
- terhesség a terhes nők számára;
- osztályok a megfelelő légzésre.
A terhesség alatt csak speciális központokban és képzett trénerek felügyelete alatt kell sportolni.