Az emberiség gyönyörű felének sok képviselője, amint megtudják, hogy hamarosan anyákká válnak, hagyják abba az ételüket. Végül megkapják a lehetőséget, hogy mindent el tudjanak fogyasztani, és nem számíthatnak kalóriákra. Igen, ott volt! Mint kiderült, a terhesség alatt felesleges súly nemcsak károsíthatja az alakját, hanem a jövőbeli gyermeket is.
Ebben az időszakban a legmegbízhatóbbnak kell lenned, mert egy életedtől függ. Ha korábban túl voltál, akkor könnyedén elrendezheted a kirakodás napját, majd a terhesség ideje alatt ezt nem lehet megtenni, mert a gyümölcs nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Mindenki számára ismerősnek kell lennie a kifejezésnek, amelyet "kettőért" kell enni, általában ellentmond az orvosi ajánlásoknak. Tehát ha továbbra is úgy döntesz, hogy élsz, és erre koncentrálsz, akkor terhesség alatt túlsúlyos leszel. Az "érdekes" helyzetben lévő nők az első három hónapban az étrend tápértékét csak 100 kalóriával, az azt követő 300-cal pedig növelni kell.
És hogy az extra súly a terhesség alatt nem okoz problémát, több szabály betartására van szükség:
- Minden nap egy teljes reggelivel kell kezdenie. Érdemes csak megtagadni őt és a következő étkezést (ebédet), amellyel túlfogyasztást kapsz, és ez nem hat a gyermekre. A súlyos terhességi terhességnövekedés nem jelentkezik abban az esetben, ha állandóan megtervezi az ételét. A megnövekedett étvágyat gyümölccsel vagy joghurttel lehúzhatja.
- Ha még mindig nem kerülte el a túlsúlyos problémát a terhesség alatt, sok erőfeszítést kell tennie annak csökkentése érdekében. Ez megkönnyíti az étrendet. Ne aggódj, mit kínálunk neked, nem fáj a baba. Végtére is, vannak étrend a terhes nők a fogyás. Az élelmiszerek legfontosabb feltétele az ő rezsimje. Mindig ragaszkodni kell hozzá. Ha azt mondod, hogy valami nagyon nagy kalóriát akarsz, próbáld meg ebédelni. A vacsora előnyösen 20:00 óráig tart. A késő ételek csak könnyen emészthető ételek lehetnek. Meg kell akadályozni az éhségérzetet, amíg a reggeli terhes szigorúan tilos.
- A terhesség alatti nők számára a fogyásnak gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Különösen hasznosak a jövendő anyához nyersen. A terhesség alatt történő fogyásnál ne használja fel a hústermékeket, ne csökkentse a só mennyiségét, ne pörkölt, ne pörkölt. A terhesség utolsó három hetében próbálj meg csak növényi ételeket fogyasztani.
- A súlyos terhes nők étrendje napi 100 gramm fehérje, legfeljebb 100 gramm zsír (20 növényi eredetű). A szénhidrátoknak 350 grammnak kell lenniük. Kívánatos, hogy napi 4-5 alkalommal ételt vegyen be kis adagokban.
- A terhesség alatt nagy súlyt fenyeget a jövő cukorbeteg anyja, a terhes nők, és késői toxicózissal is jutalmazhat.
Az ilyen diagnózis nem rosszul hangzik: a nyomás emelkedik, fenyegetést jelent a nem csak a magzat, hanem a jövő anyjának életére is. És még a szülés során felmerülő nehézségek sem mondhatók el. Minden nő megérti, hogy egy nagy gyermek születése sokkal nehezebb, mint egy normális testsúlyú baba.
Összegezve a fentieket, arra a következtetésre jutunk, hogy a terhesség alatt nem szabad túlsúlyt szerezni, a táplálékot be kell állítania. Korlátozza a zsírok és édességek használatát, gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodik, kevésbé forró teát és kávét. Ha látta, hogy elkezdett túl nagy súlyt szerezni, próbálja fokozatosan visszahozni az élelmiszert. Az élelmiszer mennyiségének éles csökkenése szintén károsíthatja testét és jövőbeli baba szervezetét.