Tudta-e, hogy a statisztikák szerint (a sporttól függetlenül) a 10 kezdõ 2-3 hónap alatt továbbra is csak 2 emberrel foglalkozik. Ijesztő statisztika, de nagyon igaz. Miért következik be, hogy egy személy, aki teljes lelkesedéssel járt az órákon, egy idő után elkezd keresni egy kifogást az edzőteremben való átadáshoz? A banalitásra adott válasz egyszerű: ezek az emberek nem találják a "táplálkozásukat" a sportban, vagyis valami, ami még akkor is felemelkedik, ha a hóvihar és a hóvihar az ablakon kívül van, de otthon annyira hangulatos.
Az edzőteremben való zenélés egy ilyen "smink". Ma arról beszélünk, hogy a zenei kompozíciók hogyan hatnak a testünkre, a sport érdeklődésére és a fejlődésre.
A zene hatása
- A zene felgyorsítja a reakciót és izgatja ideges tevékenységünket. A zenei kíséret a képzéseken lehetővé teszi, hogy súlyosbítsuk az összes mutatónkat.
- Ugyanezen statisztikák szerint, amikor meghallgatod a dinamikus zenét a tréningre, 10% -kal kevesebb fáradtságot érezhetsz. Tehát, a zene javítja az állóképességünket.
- Teljesítménye is nagyban függ a hangulattól. A zenét "fel kell függeszteni" és testre szabni.
- A legfontosabb, talán, hogy a csarnokban való edzés zenéje megóvja a külső világot. Milyen gyakran látja, hogy a képzésben résztvevők elfelejtik a céljukat, hanem kezdik a napi aggodalmukat megbeszélni, a mobilon beszélgetni, az ellenkező nemű flörtölni. Mindez az állomány ösztöne miatt van, nem pedig koncentrálási képességünk. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a képzés során, fülhallgatóval van a fülében.
- A megfelelő zenei kíséret lehetőséget ad arra, hogy tovább tanuljon. Általában, ha az egész edzés 60 percet vesz igénybe, akkor 40 perc múlva fáradtnak érezheti magát , és a fennmaradó 20 perc "eléri" a vágyat, hogy gyorsan befejezze. A gyors zene a képzés számára olyan módja annak, hogy elkerülje az ilyen káros gondolatokat.
Zene és adrenalin
Mint tudják, ez a mellékvese hormonja, amely felszabadul, hogy megmentsen a testet, amikor a határain belül van. A fizikai edzés során adrenalin is fel van osztva. A hatása miatt a fájdalom küszöböt le kell csökkenteni, ami azt jelenti, hogy több súlyt tud legyőzni vagy több ismétlést csinálni. Az utolsó 1-2 ismétlés, melyeket a határon végzünk, a legértékesebb gyakorlatok, amelyek az izmokat pumpálják.
Amikor a csarnok folyamatosan csörömpöl ...
De a fentiek mindegyikére azt fogja mondani, hogy nincs szükséged zenére, a szobádban, így rendben van, szeretném csökkenteni a hangot éppen ellenkezőleg. Sajnos, sok fitness központban - ez égő kérdés. Az adminisztráció egy vagy két dalt választ, és minden leckét megtanítanak. Ennek eredményeképpen a teljesítmény javítása helyett tapintatosan akarsz menekülni a pokolból, vagy legalábbis csökkenteni a hangot. Van egy kiutat. Hagyja a háttérben nyújtott zenét, hallgassa meg, ki kedveli. Önmagukba helyezik a fejhallgatót (lehetőleg a fejhallgatót, amely a szárnyhoz csatlakozik - így biztonságosabb), kap egy mp3-lejátszót (lehetőleg fém kényelmes rögzítéssel), válassza ki a kompozíciókat és a "hullámod" az egész edzést.
Kiválasztási szabályok
Most nézzük át a zeneszám kiválasztását az intenzív tréning felelősségteljesé tételéhez. Számos alapszabály létezik:
- a zene nem lehet híres filmekből és sorozatokból, különben automatikusan olyan társulások lesznek, amelyek elvonják a sportot;
- a zene nem érthetõ, vagyis elõnyösebb érthetetlen beszéd és világos ritmus, különben a szavak zavaróak lesznek, hallgatni akarsz rájuk;
- nincs szentimentalizmus - a melankolikus zenék vonzhatnak, és nem vonzódnak hozzád, de semmiképpen nem járulnak hozzá a motoros tevékenységhez;
- zökkenőmentes ütem - nem számít, milyen stílusban szeretne kedvenc zenét, nem lehet gőzök, hirtelen leállások és hasonlók, mivel a zene tempója és a zenei mozgás üteme egyenletes.
Dalok listája
- A fáraók hadserege - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Sehol Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Három napi kegyelem - Állatok, amiket Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman és Method-Man-Rollin;
- Neon fák - Mindenki beszél;
- Kid Cudi - Zenei edzés;
- Dj Rocket - Zenei edzés.