Ha a nők körében végeznek felmérést, miért nem akarnak fogyni, akkor a válasz gyakran kapcsolódik a vonakodáshoz, hogy komolyan korlátozzák magukat a táplálkozásban. Ebben az esetben egyedülálló étrendet kínálhat, amely - annak ellenére, hogy a "Kreml" név ellenére Amerikában találta magát fel, és állítólag katonai és űrhajósai használják. Ez a technika nagy mennyiségű fehérje felhasználásával és a szénhidrátok elutasításán alapul, így a szervezet elkezdi tölteni a zsírszállítmányait.
A Kreml étrend egyszerű menete alapelvei
A fogyás során a főbb fehérjetermékek a hal, a hús és a tenger gyümölcsei. Ami a leginkább meglepő és vonzó sok ember számára, megteheti kedvenc shish kebabját, szeletét és szeletét. Nem tagadhatja meg magának az örömöt, a kedvenc sajtját enni, de csak a kemény fajtákat, még a legzsírosabb is. A Kreml étrend 10 napi menüjében akár egy kolbász is lehet, amit sokan szeretnek, a legfontosabb az, hogy magas minőségűnek kell lennie. A bél munkájának támogatásához friss gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania, amelyekben sok rost van.
A tiltott élelmiszerek kategóriája szénhidrátot tartalmazó termékeket tartalmaz, azaz édes, lisztet, zabkását, burgonyát stb. 10 napig nem fogyaszthat cukrot. Fontos, hogy igyon sok vizet, de csak ez nem lehet cukros ital, kompóniák és gyümölcslevek.
A Kreml étrend egyik fő különbsége az, hogy meg kell számolni a szénhidrátokra jóváírt pontokat, így 1 g 1 cu Annak érdekében, hogy a Kreml étrend 10 napos napi kiszámításával kényelmessé tegyük a menüt, itt megtalálható az összes termék külön táblázata.
Menüépítési szabályok:
- Az első két hétben minden nap 20 dollárért enni. A gyümölcs ebben az időben tilos. Kezdeti súlyától függően 1,5-10 kg-ot veszíthet. Kívánt esetben az étkezés első fázisának időtartama meghosszabbítható.
- Ha a súly teljesen meg van elégedve, akkor a következő lépéshez léphet, és adj hozzá 5 cu minden nap. Vannak olyan esetek, amikor a tömeg ismét növekedni kezd, így visszatérhet az első szakaszba, és nem enni több mint 20 cu.
- Ha néhány kilogrammot fogy le, a következő lépcsőhöz juthat, amely 2-3 hónapig tart. Ebben az esetben napi 10 cuccot kell hozzáadni. Fontos számodra kiszámítani a megfelelő mennyiségű szénhidrátot magadnak. Sokan már ebben a szakaszban egy nap 60 cu étellel.
A Kreml étrend 10 napos ételeit úgy kell összeállítani, hogy rendszeresen és apró adagokban enni fognak, ami segít elkerülni az éhségérzetet. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy fogyjon és fokozatosan megszokja a megfelelő táplálkozás.
A Kreml étrend mintája
Ez a tömeges fogyás módja lehetővé teszi, hogy az ízléseitől függően hozzon létre egy menüt az összes létező szabályhoz. Példaként vegye fontolóra néhány lehetőséget.
1. példa (30 cu):
- Reggel: négy tojásból készült rántott sajttal és teával készített omlett.
- Ebéd: 250 g adag zeller leves, sárgarépa saláta, eszkaloppal és kávéval.
- Snack: 30 g földimogyoró.
- Este: főtt halak, leveles saláta, sajt, 200 g száraz vörösbor.
2. példa (22 cu):
- Reggel: 150 gramm túró, néhány főtt gomba gombával és teával.
- Ebéd: 100 gramm zöldséges saláta vajjal, sertéshús és kávé ízében.
- Snack: 30 g dió.
- Este: 100 g főtt karfiol, sajtos mellével és teával sült.
Ezekkel a példákkal mindenki megfelelő menüt készíthet magának. Végül még egy tipp: ötvözni kell az étrendet és a rendszeres edzést, majd az eredmény még jobb lesz.