Képzeljen el egy hat varázsfű virágot, amelyen hat szirm van, mindegyiküket felszakítva, megszabaduljon az 500 g felesleges súlytól. Bemutatta? Tehát ez az Anna Johansson svéd dietetikus étrendjének lényege. Monodieta hat szirmó - ez a hat nap mentesítés, egymást követően:
- hal;
- zöldség;
- csirke;
- gabona;
- sajt;
- gyümölcsös.
Mindegyiknek csak ebben a sorrendben kell mennie, önkényesen nem változtathatja meg a napok sorozatait. Az a tény, hogy minden kirakodási nap betölti szerepét a nehéz tételekben, hogy megszabaduljon a kilogramm felett, és előkészíti a testet egy új, 24 órás mono-diéta számára. Például egy halnap - elkészíti a testet a következő kirakodási napok sorozatához, tk. a hal könnyen emészthető fehérje forrása. Növényi - kitölti a szénhidrátok és rostok hiányát. Csirke - ismét telített a testet magas minőségű fehérje, erősíti az izmokat. Grain - a szervezetet "komplex" szénhidrátokkal látja el. Curd - erősíti a csontokat, mivel a magas kalciumtartalmú a túróban, és pótolja a hiány a fehérje a szervezetben. És végül, gyümölcsös - a szervezetet poliszacharidokkal szállítják.
Mint láthatja, a 6 szirmok fogyásának egyik fő elve a protein-szénhidrát váltakozása, amely szerzője szerint a siker 50% -a.
A második fontos elv egy monoton étkezés egész nap, mert mono-diéta, az időtartam, amely nem több, mint 24 óra, lehetővé teszi, hogy a leghatékonyabban foglalkozzon az elhízással.
A harmadik fontos szempont az, hogy egy diétát átalakítanak egy játékba: ebből hat virágszálat tartalmazó virágot levágnak a papírról, a mono-diéták neve mindegyik szirmára íródik. Minden nap végén le kell vágnia egy szirmát.
Mono-diétás menü 6 szirm
Hozzávetőleges étrend menü:
- Az első nap hal. 300-500 gramm halat bármilyen módon főzni (kivéve a sütést), 5 napi fogadáson étkezni. Hozzáadhat enyhe fűszereket, sót (kis mennyiségben), zöldeket. A húsleveseket zöldségből főzhetik a halból;
- A második nap - zöldség. Legfeljebb 1,5 kg párolt, főtt vagy nyers zöldséget fogyaszthat. A burgonyát akár az étkezésbe is be lehet adni, de nem túl sok. Só, gyógynövények és fűszeres fűszerek is megengedettek. Zöldséglevek megengedettek;
- A harmadik nap csirke. Forraljuk, tegyük ki vagy süsse le 500 g csirkemellet bőr nélkül, gyógynövényekkel és fűszerek hozzáadásával, vagy csirkehúsleves készítésével;
- A negyedik nap gabona. Egy egész gabonafélékből főzött zabkása van. A nyers gabona mennyisége - 200 g. A csírázott szemek, magvak, korpa, gabonaszeletek, fűszerek, só étrendjéhez is hozzáadhat;
- Az ötödik nap túró. Az étrend alapja - alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 3% zsírtartalmú) - 500 g. Ön is inni sovány tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
- A 6. nap gyümölcs. Minden gyümölcsöt enni, de legfeljebb 1,5 kg.
A diétán keresztül korlátlan mennyiségű vizet, zöldséget és növényi teát is fogyaszthat. Határozza meg a fekete tea és a kávé használatát, és a cukrot teljesen ki kell küszöbölni.
A diéta befejezése után néhány napig kell enni az étrend által felajánlott 6 szirmból álló termékek (a fogyás eredményeinek megállapításához), kombinálva őket bármely kombinációban, és fokozatosan növelni a kalóriatartalmat napi 1400-1 800 kalóriára. Egy hét múlva megismételheti az étrendet.