Az expressz étrend egyáltalán nem jelenti azt, hogy gyorsan és örökre megszabaduljon a sok felesleges súlytól. Ezt a technikát különösen olyan esetekben fejlesztették ki, amikor egy ünnep vagy egy fontos esemény előestéjén egy figurát kell elhelyezni, de eredményei valószínűleg nem lesznek fenntartva a megfelelő táplálkozás nélkül. Különböző hatékony expressz étrendek segíthetnek Önnek hasonló helyzetben. A legfontosabb dolog, ne számítsd el tőlük a lehetetlent - és az eredmények tetszenek neked! Tekintsük a népszerű lehetőségeket.
Egg-méz expressz étrend a fogyásért
Ez az opció segít egy időben, amikor csak egy pár nap maradt egy fontos eseményre. Lehet fogyni körülbelül 1,5 kilogramm. A menü nagyon egyedi, és nem mindenki fog állni. Ne menj ellened, ha egy ilyen egzotikus kombináció szörnyűnek tűnik számodra - csak találj egy másik lehetőséget. Egyébként a tojások és a méz kombinációja tökéletesen segít a torok betegségeinek.
Menü az expressz étkezés első napján:
- reggeli - 2 nyerskeltő és 1 teáskanál. méz;
- vacsora - 2 nyers yumál és 1 teáskanál méz + egy kis darab sajt;
- vacsora - 2 nyers yumál és 1 teáskanál méz, egy pohár alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves, 1 szelet kenyér;
- snack - 2 alma vagy narancs.
Menü az expressz étkezés második napján:
- reggeli - 2 nyerskeltő és 1 teáskanál méz + egy darab kenyér;
- ebéd - 2 nyers yumál és 1 teáskanál méz + főtt hal káposzta;
- vacsora - 2 nyerskeltő és 1 teáskanál méz + sajt + egy darab kenyér.
Ez az expressz étrend fontos azok számára, akiknek tisztán kell tartaniuk a fejüket, mivel ebben az esetben az étrend zsír és szénhidrátok, valamint glükóz.
Protein Express Diet
A legjobb expressz étrend között mindig találhat proteineket. Az előzőtől eltérően nem ajánlott szellemi munkára, mert kizárja a szénhidrátokat és a glükózt. Súlycsökkenés - körülbelül 2 kg 2 napra:
- reggeli - félig fölözött zsírmentes túró, egy pohár 1% kefir;
- vacsora - főtt csirkemell, uborka vagy káposzta;
- vacsora - félig fölözött zsírmentes túró, egy pohár 1% kefir.
A második napon a menü teljesen megismétlődik. Ez az étkezés meglehetősen szigorú, és súlyos éhség esetén megengedheti magának egy pohár 1% kefírt.
Ezzel a táplálkozással a legjobb a vitaminok mellett, mert annak ellenére, hogy csak pár napig tart, a szervezet még mindig szenved, ha nem kapja meg a szükséges anyagokat. Némileg kompenzálják a zöldségek jelenlétét az étrendben, de még így is, az ilyen diéta messze nem kiegyensúlyozott.
Expressz diéta 7 napig
Van is egy héten keresztül kifejezett étrend, amely más lehetőségekkel ellentétben a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend, ezért csaknem mindaddig, amíg csak akarsz. Azonban az első héten kiváló eredményeket talál. Az ilyen diéta menüje nagyon egyszerű és helyes. Változtassa meg naponta a megadott termékeken belül:
- reggeli - tea + szelet sajt;
- második reggeli - alma (Antonovka típus);
- vacsora - az alacsony zsírtartalmú leves egy része + egy kis szelet kenyér;
- közepes reggeli snack - félzsíros zsírmentes túró + egy pohár 1% kefir;
- vacsora - főtt csirkemell / marhahús / hal + friss zöldség (káposzta, paprika, paradicsom, uborka vagy keveréke).
A leghatékonyabb expressz étrend mindig alacsony kalóriatartalmú diéta - ebben az esetben nem haladja meg az 1000 kalóriát. Ha így eszel, fontos megjegyezni, hogy a vacsora 20:00 óráig, nem később ér véget. Az étkezéseket egyenletesen kell elosztani egész nap. Ha valamit elfelejtettél - nem tudod kompenzálni ezt, azonnal át kell mennie a következő étkezésbe.