Japán diéta - a legnépszerűbb lehetőségek

Az a tény, hogy az emberek nem szenvednek elhízás miatt Japánban, egy speciális táplálkozási móddal társul, amelynek alapján a tápláléktanészek "japán étrendet" készítettek. Alacsony kalóriatartalmú ételek - zsírok és szénhidrátok használatán alapul. A japán módszer szerint a diétát az egyik leghatékonyabbnak tekintik, hatékonysága mindössze két hét alatt akár 8 kg-os veszteség.

A leghatékonyabb japán diéta a fogyásért

A hatékony étrendet a Yaex Klinika dietetikusai fejlesztették ki. Szigorú betartása két hétig, teljes metabolizmus átszervezés, amely legalább két évig folytatódik. A japán diéta a fogyás szempontjából teljesen független a hagyományos japán élelmiszerek használatával, beleértve a következő termékeket:

• hal;
• hús;
• zöldségek;
• tojás;
• gyümölcsök;
• csikorog.

Japán diéta Yaelo

Ezt a japán diétát a Yaelo Klinika dietetikusai fejlesztették ki, így kapta a nevét. Azok számára, akik ilyen ételt gyakorolnak, kategorikusan tiltják a cukrot, a liszttermékeket és az alkoholt. Szükség van sok egyszerű vagy ásványvizet inni az étkezés közti szünetekben, a só nemkívánatos is, mivel késlelteti a szervezetben lévő vizet. A japán diétás menü, amely a következőkből áll:

1 nap:

• Reggel egy cukormentes kávé van megengedve;
• a vacsora saláta főtt káposzta vajjal, egy pohár paradicsomlé és két főtt kemény tojás sózatlan;
• A vacsora legfeljebb 200 g sült halból áll.

2. nap:

• reggel hagyományos kávét egy kis crackerrel;
• Az ebéd tartalmazza a különféle halak lehetőségét, és friss káposzta saláta kis olajjal;
• vacsorára - főtt marhahús mennyiségét 200 gramm és egy pohár joghurtot.

3. nap:

• már ismerős kávé crackerek;
• Az ebéd párolt zöldségekből áll - egy cukkini vagy padlizsán olajban;
• 200 g főtt marhahús, két meredek tojás és káposzta saláta , olajjal megszórva, vacsorázni lehet.

4. nap:

• a reggeli egy csésze fekete kávéból áll;
• Az ebéd tartalmazza a 3 nagy főtt sárgarépát, az egyik nyers tojást (csak nagyon óvatosan mossa le) és 15 gramm túró vagy sózatlan sajtot;
• vacsorázni néhány gyümölcsöt nem több, mint 240 g.

5. nap:

• reggelire kávé nélkül, kávé nélkül, nyers sárgarépa salátával helyettesítjük, citromlével megszórva;
• ebéd esetén mindenféle halat és egy pohár paradicsomlevet elfogyaszthat;
• vacsorázni egy kis édes gyümölcsöt, nem több, mint 240 g.

6. nap:

• a reggeli kávéból áll;
• Vacsorázni 500 gramm főtt csirkét és káposzta és sárgarépa salátát, olajjal megszórva;
• Vacsora 2 főtt tojásból és saláta sárgarépából és vajból áll.

7. nap:

• reggelire inni cukormentes teát;
• A vacsora 200 g főtt marhahúsból áll;
• A vacsora lehet a korábban javasolt, kivéve a harmadik napi vacsorát.
• a 8. és 14. napon meg kell ismételni a hatodik naptól az elsőig.

Japán só étrend

Ez a japán diéta 7 napig teljesen megismétli a fent leírt étkezés hetét, jellemzője a teljes só hiánya. A hét éven át tartó étrend normalizálja az anyagcserét, és fejleszteni fogja a megfelelő étkezési szokásokat. A táplálék egy hétig tartó só hiánya számos előnnyel jár a szervezet számára:

1. Segít a túlsúly megszabadulni.
2. Megfiatalítja a testet.
3. Megjeleníti a toxinokat.
4. Megszünteti a belső duzzanatot.

De érdemes megérteni, hogy a sómentes élelmiszer kategorikusan ellenjavallt:

• terhes és szoptató;
• akik fizikai munkát végeznek;
• a beteg máj, a vesék és a szív.

A japán fehérje étrend

Azok számára, akik sok éven át túlsúlyos küzdelemmel küzdenek, egy ilyen fehérje és sómentes táplálék valódi üdvösséggé válhat. Az analógokkal ellentétben egy ilyen napi étrend nem kevesebb, mint 200 gramm zöldség és 250-450 g fehérje, teljes hiányában cukor és egyéb szénhidrátok. Ezért azok, akik fogyni akarnak - a japán diéta segíthet.

Japán vízital

Majdnem minden japán ismeri ezt a csodadarab étrendet:

1. Minden nap egy üres gyomorban, mielőtt fogmosás előtt meg kell inni 3 csésze meleg vizet (szükségszerűen meleg, ez nagyon fontos).
2. 45 percig ne egyen vagy inni.
3. Mint mindig, reggelizni is kell.
4. A következő étkezés legkorábban 2 órával később érhető el.

A japán vizes étrend segít az ilyen súlyos betegségek gyógyításában:

• székrekedés - 10 nap;
• gastritis - 10 nap;
• magas vérnyomás - 1 hónap;
• gyomorfekély - 1 hónap;
• cukorbetegség - 1 hónap;
• tuberkulózis - 3 hónap;
• psoriasis - 6 hónap;
• rák - 6 hónap.

Ám egészségesnek tartják, sok japán már évek óta meleg vízzel kezdte a napot. Nem tilos kis citromsavat hozzáadni az ízhez. Sok embernél három pohár egyidejű befogadása nehézségeket okozhat, ezért az orvosok azt javasolják, hogy egy pohárral kezdődjenek és fokozatosan növeljék a részeg víz mennyiségét.

Japán banán diéta

Valószínűleg ez a legegyszerűbb és ízletes módja annak, hogy lefogy. Mindössze annyit kell tennie, hogy kicseréljük a hagyományos reggelit néhány banánnal. A szigorú japán diéta biztosítja a tejelő, édes és zsíros ételek étrendből való kizárását. A kávé és a tea nem szívesen fogadják, az egyetlen megengedett ital a víz. Hogyan működik egy ilyen diéta? A banán növeli az anyagcserét, a banánkeményítő telíti a testet, és hosszú ideig nem érzi éheset.

Japán rizs étrend

Az ilyen diéta egy másik hatékony módja a fogyásnak . A diéta egész lényege, hogy a reggeli legalább félnapos nedves, átitatott rizs fogadásával kezdődik. Egy ilyen "reggeli" után tilos enni legalább 3 órát. Ez a valódi japán diéta két hét alatt legalább 5 kilogrammot veszít. Mit kell tennie:

1. Vegyünk 5 pohár vizet, tegyünk ott 2 evőkanál párolt rizzsel (akiknek 65 kg-nál nagyobb tömegük van, 3 kanálnak kell lenniük).
2. Minden nap cserélni kell a vizet poharakban.
3. Amint 5 nap múlva elhalad, az első pohárból vegye ki a rizst, és reggeli helyett enni.
4. A fellazított pohárban 2 kanál rizst kell hozzáadni és utoljára fel kell tenned.
5. Így 5 pohár rizst kapsz, amelyet 5 napig vízben áztattak. A vízben áztatott rizs "ecset", amely összegyűjti és eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből. A belső duzzanat és a felesleges só örökre elhagyja a testedet.

Japán tea diéta

Ez az új japán diéta nagy mennyiségű zöld japán teát fogyaszt, valamint:

• Napi 200 g húsból vagy halból;
• párolt vagy friss zöldség;
• Kis mennyiségben főzött a csonthoz;
• legfeljebb 150 gramm túró / nap;
• legfeljebb 2 tojás vacsorázni;
• 250 gramm gyümölcsből álló vacsora.

Ennek az étrendnek a jelentése, hogy legalább 1,5 liter zöld tea serkenti az emésztést, eltávolítja a toxinokat és felesleges folyadékot a szervezetből. A tisztítás folyamán tilos bármit inni, kivéve a teát és a tiszta vizet. A korlátozás az édes, a liszttermékek, a sütemények és a sók között helyezkedik el. Azok számára, akik túlélik legalább két hetet az ilyen táplálkozás, táplálkozási ígéret veszteséget legalább 3 kg hetente.

Hogyan lehet kilépni a japán étrendből?

Nem számít, hány napot tartasz a japán diétán - egy-két hét, a legfontosabb az, hogy kijusson. A japán étrendből való kilépés további kizárást biztosít az édes és a liszt táplálkozásából. Fontos, hogy este ne mehessen túl sokat az ágyban. Ez a mód lehetővé teszi, hogy az étkezés kiváló eredményeit hosszú évekig rögzítse.

Ha extra fontot szenved, akkor egy ilyen diéta segít a súlyvesztés okozójának elmozdításában a zsákutcából. Hogyan működik a japán étrend? Mivel étrendje fehérjékből áll, amelyek feldolgozása több energiát igényel, mint a szervezetbe kerülni, elkezdenünk több kalóriát elfogyasztani, mint a befogadást. A só hiánya nem teszi lehetővé a víz felhalmozódását a szövetekbe és a rejtett duzzanat megjelenítését. Emiatt minden történik, és megszabadul a felesleges 5-8 kilogrammtól.