Mindenki tudja, hogy a kalcium nagyon fontos és pótolhatatlan ásványi anyag az emberi test számára. Ez a csontok, köröm, haj és fogak építési alapja. Emellett sok biokémiai folyamatban vesz részt, például felelős a véralvadásért, valamint az izomösszehúzódáshoz és a relaxációért.
De ennek az elemnek a fontossága miatt rosszabb, mint minden más, amelyet a szervezet hasonlít össze. Ez azt jelenti, hogy ha egy személy rendszeresen fogyaszt tésztát, tojást, halat és más olyan termékeket, amelyekben van kalcium, ez nem jelenti azt, hogy 100% -a kielégíti a test igényeit.
A vitaminok összetétele a kalciummal
Annak érdekében, hogy ne szenvedjenek a kalcium hiányából eredő problémák, speciális kalciumot tartalmazó vitaminokat kell szednie. Ezt a kérdést azonban alaposan meg kell közelíteni, és először meg kell határoznia, hogy mely vitaminokkal rendelkeznek a kalciummal.
Mindez attól függ, hogy kik fogják elvinni őket, de mindenesetre a kalcium nem emészthető D vitamin nélkül, így felvehet egy komplexet, figyeljen rá. Egy másik nem kevésbé fontos vitamin a megfelelő kalcium kitettségért K2. Hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a kalcium, miután bejutott a testbe, pontosan arra irányul, ahol szükséges - fogzománc, csont, haj.
A nők esetében a kalciumtartalmú vitaminok különleges tulajdonságai vannak - a premenopauzában az ajánlott kalciumszint 1000 mg, míg a D-vitamin naponta legalább 200 ME (nemzetközi egységet) fogyaszt. A menopauza megjelenése után napi 400-800 NE napi adagot kell növelni.
Vitaminok gyermekek és serdülők számára
A gyermekeknek annyira szükséges a kalcium, mint a felnőtteknek, hogy erős csontjaik, gyönyörű testtartásuk és egészséges fogak legyenek a fogszuvasodás nélkül. A gyermekek kalciumot tartalmazó vitaminjainak megválasztása az első dolog, hogy figyeljük a természetességüket, valamint azt a korhatárt, amelyre szánták őket.
A vitaminok és a kalcium szintén hasznosak serdülők számára, akik néha nehezen tudnak bizonyos ételeket fogyasztani, és akiknek a teste folyamatosan növekszik, és különösen szüksége van olyan építőanyagokra, mint a kalcium. A serdülőkorúak napi normája 1200 mg.
Amikor eldönti, hogy mely vitaminok és kalcium szükséges az Ön és családja számára, még mindig választania kell, melyik gyártót választja. Itt minden tisztán egyedi, és a legjobb kalciummal ellátott vitaminok nem nevezhetők el, a legjobb, ha orvoshoz fordulhat ebben a kérdésben.