Ha fogyni szeretne, de nem szeretne diétát, akkor diverzifikálja étrendjét hasznos termékekkel a fogyás érdekében. De minden ember teste egyedi, és valaki számára például az almák elősegítik a fogyás, de valakinek nem. Ha meg szeretné tudni, hogy mely termékek felelnek meg neked, tudnod kell, hogy hol kapta meg az extra fontokat:
- 1. ok - több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van a tested számára. Egy nő esetében a szükséges határérték 1500 és 2000 kcal közötti, a férfiak esetében pedig 3000 kcal.
- 2. indoklás - passzív életmód. Ne feledd - a mozgás az élet. Ha nincs időnk az edzőterembe menni, csináld otthon, 30 percet, és a tested köszönetet mond.
- Indoklás 3 - egészségügyi problémák. Forduljon orvosához és tegyen meg minden szükséges vizsgálatot annak megértéséhez, hogy mi a probléma.
Hozzávetőleges besorolás
A fogyás leghasznosabb termékei 4 csoportra oszthatók:
- olyan termékek, amelyek gátolják a zsírok és szénhidrátok felszívódását;
- olyan termékek, amelyek stimulálják a termogenezis növekedését;
- az anyagcserét javító termékek;
- olyan termékek, amelyek csökkentik az éhségérzetet.
Ahhoz, hogy kitűnő eredményeket érjünk el, adjunk hozzá néhány terméket az egyes csoportokból a mindennapi étrendhez.
Hasznos fogyatékos termékek listája
- Gyümölcsök és zöldségek friss formában lehet enni, de a leghasznosabb fogyókúra - káposzta, grapefruit és ananász.
- Savanyú termékek , de csak alacsony zsírtartalmú. Ilyen termékek közé tartoznak a fehérjék, a kalcium, a foszfor és a B-vitamin.
- Durum búza és teljes kiőrlésű kenyér . A test normál működéséhez legalább 100 gramm kenyeret kell enni.
- A tengeri kelete nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de sok hasznos anyag például,
magnézium, kálium-nátrium és mások. - Unshaved vagy barna rizs . Számos mikro- és makroelemet, valamint vitaminot tartalmaz. Ennek a zsírnak köszönhetően, amely az emberi testben van, megolvad a szemünk előtt.
- Az olajos hal nagyon hasznos az emberi egészségre és a fogyás szempontjából. Főzzük ezt a terméket leginkább párnak vagy grillnek.
- Csirkemell - hús, amely szinte minden diétán megengedett. Annak érdekében, hogy a húst még táplálékosabbá tegye, főzzük párra vagy a sütőbe.
Mindezek a hasznos termékek a mai súlycsökkenéshez minden szupermarketben találhatók, és ezek nem drágák, ezért itt az ideje, hogy megváltoztassuk az étrendjüket, és elkezdjük fogyni.