A leggyakoribb sportági sérülés az izom- nyújtás , de azok, akik nem vesznek részt a képzésben, nem mentesülnek ettől. Miután sok órát kényelmetlen helyzetben töltöttél, vagy túl nagy terhet emelt, ez a sérülés bárkihez is juthat.
Az izomtörzs kezelése
A sérülés természetétől függően megkülönböztetheti az izom-nyújtás több fokát:
- Egyszerű fok. Az izomzat és a mikrofrekvenciák belsejében húzódik.
- Az átlagos súlyosság. Sérült nem csak az izmok, hanem az ínszalagok, az inak is.
- Nehéz fokozat. Ilyen traumával az izom teljes elváltozása az ízületből vagy az ínszalagokból szükségessé válik a sebészeti beavatkozás.
Egy kis szakaszon fordul elő, amikor gyakoroljuk, vagy arra kényszerülünk, hogy intenzív fizikai aktivitást mutassunk anélkül, hogy felmelegítenénk az izmokat. Ez teljesen elhalad néhány napig. A közepes nyújtás gyakran fizikai megterhelés következtében jelentkezik, meghaladva a test kapacitását. Néhány hétig eltarthat a kezeléstől. A súlyos nyújtás súlyos fokú, súlyos sérülésekkel és balesetekkel jár.
Az első dolog, amit az izmok nyújtásakor teljesíteni kell. Az is jó, hogy a jégeket a sérülési helyre vagy valami hidegbe helyezzük, hogy megakadályozzuk a duzzanatot és a belső vérzést. A következő két napban meg kell figyelnie a pihenést, majd ezt követően - fokozatosan helyre kell állítania az izomtevékenységet, mérsékelten gyakorolni. Ebben az időszakban a sérülés helye felmelegedhet. Ehhez a forró bundákhoz és fürdőkhöz, valamint az izmok nyújtásához használt kenőcs is működni fog. A külső használatra kifejtett eszközök fájdalomcsillapító és gyulladásgátló hatásúak. Nem gyógyíthatják a traumákat, hanem hozzájárulhatnak a gyógyuláshoz. Az izmok nyújtásának első segítsége nem tartalmazza a gyógyszerek alkalmazását, csak akkor szükséges, ha a sérülés súlyos, és a kórházi kezelés megtörtént.
Az izomtörzs tünetei és előrejelzései
Ennek a traumának a meghatározása elég egyszerű, az izom fájdalmas fájdalma és mozgás közben kellemetlen érzés jellemzi. Pontosabban, a diagnózis segít az MRI-nek. Ez az eljárás akkor szükséges, ha a fájdalom a megjelenést követő 48 órán belül nem következik be, ami komoly károkat okoz. Minden egyes izomcsoportra jellemzők vannak. Például a hátsó izomzat nyújtásának tünetei a következők:
- a képtelenség ülni vagy hajlítani;
- egy lüktető fájdalom, amely hasonlít a görcsökre;
- ödéma az ágyéki régióban;
- a sügér közelében lévő, vagy annál magasabb véraláfutás megjelenése;
- fokozott hőmérséklet a sérült izmok területén.
Milyen gyorsan gyógyítja az izmok nyújtását, különösen a hátsó izmokat, a jól ismert rehabilitátorokat. Miután az orvoshoz fordult ilyen képesítéssel, akkor számíthat arra, hogy kiválasztja Önnek az egyéni gyakorlatok komplexét, amely segíteni fogja az izmokat a rugalmasság és a mobilitás helyreállításában. Ezt csak a fájdalom megszűnése után teheti meg.
Vannak néhány tipp, amelyek segítenek felgyorsítani a helyreállítási folyamatot.
- Fejlessze fokozatosan a sérült izmokat, elkerülje az éles fordulatokat, a mozgásoknak simának kell lenniük.
- Ha sérülése van, próbáld meg nem limpelni és torzítani a járást. Annak érdekében, hogy enyhítse a terhelést az izom, használjon egy cukornád, de járni simán.
- Készíts egy könnyű önmasszírozást, hogy javuljon az izom véráramlása, ez gyorsítja a gyógyulást.
- Ne féljen fájdalomcsillapítót szedni, ez nem károsítja a helyreállítási folyamatot, és alapvetően megmenti az idegeit.