Az Alaska pollock szerepel a legnépszerűbb termékek listáján, amelyek nem csak ízletesek, hanem hasznosak is. A megfelelő főzéssel nagyon finom ételeket készíthet, amely kielégíti a legigényesebb ínyenceket is. Azok számára, akik nyomon követik súlyukat, és gondosan megközelítik az étellel kapcsolatos választást, fontos tudni a pollock halában lévő kalóriákkal kapcsolatos információkat, valamint az ábrára gyakorolt hatását. Most megpróbáljuk kielégíteni kíváncsiságát és kiemelni a témakör összes fontos elemét.
A pollock kalóriatartalma és annak előnyei a szervezetben
A kis ár ellenére Alaska pollock a tulajdonságaiban szinte semmiképpen sem rosszabb, mint a drágább lehetőségek. A hal összetétele nagy mennyiségű fehérjét és jódot tartalmaz, amelyek könnyen és teljes mértékben felszívódnak a szervezetben. Az Alaska Pollock egy olyan termék, amely jelen van az étkezésben , gyermekként, felnőttként és idős emberként. Számos vitamin, mikro- és makroelem megmentéséhez ajánlatos egy pár halat főzni vagy forralni. A pollock kalóriatartalma 100 grammonként 70 kcal, és a zsír mennyisége mindössze 0,7 g, ami azt jelenti, hogy a fogyás során biztonságosan bevonható a táplálékba. Érdemes megemlíteni a megfelelő mennyiségű omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak jelenlétét is, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét a vérben. Mivel az energiaérték a hőkezeléstől függ, a főtt csirke kalóriatartalma 80 kcal 100 g-nál. Fontos megjegyezni, hogy mindennek mérsékeltnek kell lennie, ezért a halakat ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, hogy ne okozzanak ellentétes hatást, és ne károsítsák a testet.
Alaska Pollock
A hal ideális termék, amely segít a fogyásban. A fő előny, például a húsfehérje esetében, az, hogy a hal majdnem teljesen felszívódik a testben. Megnyeri a halakat és a vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és egyéb anyagokhoz szükséges anyagokat, különösen a fogyás időszakában. Továbbra is meg kell tudni, hogy hány kalória van a sült halban a pollockban, és hogy lehet-e kényeztetni magát hasonló ételekkel étrenddel. Ebben az esetben az energia értéke 84,5 kcal / 100 g, de a termék zsírtartalma is növekszik, ami azt jelenti, hogy ez negatívan befolyásolja az ábrát. A legjobb, ha kialszik, felforraljuk és főzzük párolt vagy grillezett.
Napjainkban a szakértők kifejlesztettek egy halétel étrendet, amely a pollockon végezhető el. A legjobb, ha télen ragaszkodunk egy ilyen diétához. Magától függetlenül önálló menüt hozhat létre, figyelembe véve az ilyen szabályokat:
- Engedélyezhető a tenger gyümölcsei, a tojás, a tejtermékek és a gyümölcsök fogyasztása. Ami a zöldségeket illeti, többek között cukkini, sárgarépa, cékla, káposzta, bors, uborkák és zöldségek is megengedettek.
- A legjobb oldalsó tál a pollock - barna rizs.
- Ajánlott a só megtagadása, szója szószsal helyettesíthető.
- A vörösbort fogyasztani lehet napi 100 ml-nél.
Ne felejtsd el a víz egyensúlyát. Naponta legalább 1,5 literes italt kell inni.
A táplálékfelvétel 3 naptól 2 hétig használható. A menü így néz ki:
- Reggeli: főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró és joghurt, valamint zöld tea . Ajánlott aszkorbinsavas ételt fogyasztani.
- Második reggeli: 180 g pollock és 15 perc után. narancs. Vacsora előtt igyon zöld teát.
- Ebéd: 250 g főtt csirkehús és egy saláta-adag, amelyet alacsony zsírtartalmú joghurttel kell tölteni. Néhány óra múlva igyon vizet.
- Vacsora: a menü hasonló a vacsorához, de kis mennyiségű barna rizst is kiegészíthet. Lefekvés előtt inni kell a zöld teát.