A túró kalóriatartalma közvetlenül attól függ, hogy milyen minőségűek, a termelési módszer és a felhasznált nyersanyagok. Jelenleg gyakori, hogy a túzot három kategóriába sorolják: alacsony zsírtartalmú (1,8%), klasszikus (4-18%) és a legfinomabb és legelégedőbb zsíros túró (19-23%). Minél nagyobb a zsír a készítményben - annál nagyobb a termék kalóriatartalma.
Étkezési zsírmentes túró kalóriatartalma
Ez a legegyszerűbb túró, a zsír lehet 0,6-1,8%. Figyelembe véve, hogy minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, a zsíros fajták közötti különbség hatásosnak bizonyul.
Minden 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró esetében 86 kcal van, összetételben gyakorlatilag tiszta fehérje. A cukorrépa standard vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagított, köztük A, B, E, C, D, H, kálium, kalcium , foszfor, nátrium, fluor és még sok más. Azonban a táplálkozási szakemberek a termékre vonatkozóan nem egyértelműek.
Egyrészt a tiszta fehérje kiváló gyógymód az izomtömeg fenntartásához. Másrészt - a tejzsír legalább 5% -a nélkül - sem a kalcium, sem az A, E és D vitaminok egyszerűen nem szívódnak fel a szervezetben. Ezért lehetetlen teljesen átállni egy ilyen termékre, csak a termék kalóriatartalmának csökkentése érdekében kiegészítheti a túró egyéb típusát.
Hány kalóriát tartalmaz az alacsony zsírtartalmú túró?
Az alacsony zsírtartalmú túrák 5% zsírt tartalmaznak, ami előnyt nyújt minden más típusnál: elég könnyű, de elég jól kiegyensúlyozott, hogy lehetővé teszi a szervezet számára a maximális hasznos anyagok felszívását.
Ez a túró kalóriatartalma 100 g alacsony - 145 kcal. Ez a termék kiválóan alkalmas étkezési sütemények készítésére, könnyű reggeli, snack vagy snack sporttevékenység után. A testsúlycsökkentéshez a legjobb, ha ezt a tésztát használja a mindennapi étrendben.
Túró kalóriatartalma 9%
Egy ilyen termék száz grammja 159 kcal. Puha, finom íze van, és az egyik legnépszerűbb fajtája. Annak érdekében, hogy táplálékkal táplálkozzon, a legjobb, ha zsírmentes túróval keveredik olyan arányban, hogy többet tetszeni fog. Így biztosíthatja a hasznos anyagok mindegyikét, és viszonylag alacsony kalóriatartalmú anyagokat. A tiszta formában, jobb, ha nem használják ezt a túrót képzés után, különösen akkor, ha azt tervezték a fogyás és a zsírégetés .
A zsíros ház zsíros kalóriatartalma 18%
Az ilyen túró leginkább rusztikus, hihetetlenül puha és kellemes. Kalóriatartalma 100 grammonként 232 kcal, ami elég nehéz. Az ilyen magas zsírtartalmú termékek a súlycsökkenés kivételével felvehetők az étkezésbe, kivéve a reggelit, felhígítva, majd csak alkalmanként (hetente egyszer), hogy megakadályozzák a bőr-, haj- és körömproblémákat. A tejzsír nagyon kedvező hatást fejt ki
A túró kalóriatartalma legfeljebb 23% zsírtartalommal
Ez egy meglehetősen ritka fajta túró, amelyből finom, de nagy kalóriájú desszertet főzhetnek. Energiaértéke 100 grammonként 311 kcal. Az elhízás és a túlsúly miatt ez a termék korlátozott mennyiségben, évente többször is megengedett, vagy jobb - az alacsony zsírtartalmú ételek ízére.
Ne felejtsük el, hogy a kalóriaszűrő készítmények zsíros kötszereket, aszalt gyümölcsöket és dióféléket adnak hozzá. Ezért egy étkezési változathoz képest jobb választani a fehér joghurtból és friss bogyókból vagy gyümölcsből készült öltözködést.