A finomságok miatt zsúfoltság - ez a legdivatosabb trend a szigorú korlátozások rajongói között. Ebben az esetben a testsúlycsökkentéshez szükséges sima finomsütések sokkal egyszerűbbek, mint a hagyományos mono diéta. Az ok egyszerű - a simaízületeket fogyaszthatod, szinte bármilyen ételt válthatsz be a keverőbe, ami azt jelenti, hogy a simasággal való megtapadás valószínűsége minimálisra csökken.
A sima termékek előnyei
Lehet fogyni egy heti süteményes étkezésnél, három napos méregtelenítést is szervezhet, és minden nap reggelit, vacsorát vagy snacket készíthet. A smoothie-k fő előnye nyilvánvaló - a szokás, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. És ezek a koktélok könnyen emészthető formában, akkor nem fog bosszankodni a gyűlöletlen gyömbér ízében, mert egyszerűen csak megemlíti a súlycsökkentő vegetáriánus sminket.
Tehát:
- a bél teljes tisztítását, és ennek eredményeképpen megszabadulni a bőrkiütésektől, pattanásoktól, homályos hajaktól és törékeny szögektől;
- az emésztőrendszer javítása;
- a frakcionált és a gyümölcs- és zöldségfogyasztástól való függőség;
- könnyebb megszokni a későbbi diétákhoz;
- fogyás.
Növényi finompék
Az ilyen lelkesedő kilátásokkal kapcsolatban ne habozzon felajánlani néhány receptet a smoothie fogyáshoz.
Az uborka és a gyümölcsöket zökkenőmentes zöldségek
összetevők:
- alma - 1 darab;
- uborka - 1 darab;
- kivi - 1 db.
előkészítés
Tisztítjuk és vágjuk az ételt, tegyük a keverő tálba, és összetömörítjük a burgonyapürével. Hordjunk egy csészealjba, és fogyasszunk egy teáskanálnyi uborka smoothie-t fogyáshoz. Amint látja, a recept hihetetlenül egyszerű, és még a reggeli órákban is főzhető.
Joghurtos és zelleres sminkek
A legjobb barátunk a fogyásban a zeller . De sajnos nem minden őrült róla. A zellerből, fűszernövényekből és kefirből készítse elő a finomságokat a fogyás miatt, nem érezheti a "kedvetlen" domináns ízét.
összetevők:
- zöldek (zeller, kapor, hagyma, petrezselyem) - 1 üveg;
- kefir 1% - 1 üveg.
előkészítés
Beat a turmix zöldségben a burgonyapüré állapotába, adjunk hozzá joghurtot és ütlegeljük újra.
Gyümölcs szeletek
Természetesen a legtöbb gyümölcsös finomsága sokkal finomabbnak tűnik, mint a zöldségek. De ne hagyja abba őket, és csak saját diétás menüt hozzon létre rájuk. A gyümölcsökben sok fruktóz és a vércukorszint növekedése a tervekben nem valószínű, hogy belépnek. Az egyetlen tanács: ne készítsenek étkezési finomságot a banánról - nagyon szívósak és édesek. Kombinálja a savanyú, semleges és mérsékelten édes gyümölcsöket. Nos, a legtöbb zsírégetés a grapefruit süteménye a súlycsökkenésért.
Grapefruit gömböcskék
összetevők:
- grapefruit - ½ db;
- narancs - ½ db;
- természetes joghurt adalékok nélkül - 1 üveg.
előkészítés
Hántoljuk a gyümölcsöt a héjból, apróra vágjuk, és keverőbe rakjuk. Beat és adj hozzá joghurtot, majd megint.
Főzési tippek
Megtanulják, hogyan készítsék a smoothie-ket a testsúlycsökkentéshez. Itt a legfontosabb fantázia, és az első két vagy három recept után az Ön számára is játszott, mint soha.
Hallgasd meg magadat, maga a test azt fogja mondani, amire szüksége van. Például egy simább, kalóriás és tágas edényből készíthetsz egy kis dióval - mandulával, kesudióval vagy dióval.
Annak érdekében, hogy a simaízületek sűrűbbé váljanak, főzzük fagyasztott bogyók alapján.
A természetes források a fehérje, az alacsony zsírtartalmú kefir és a joghurt. Nagyon alkalmasak a teljes tej és tejszín helyettesítésére.
Ellenjavallatok
A smoothie étrendnek hátrányai vannak. Természetesen biztonságosan fogyaszthat napi 1-2 adag pirítóst, ugyanakkor enni egyenletes. De ha teljesen meg akarsz menni egy sminkes diétába, és csak koktélokat eszel, figyeljen az ellenjavallatokra:
- vese- és májbetegségek;
- terhesség
- egyéni intolerancia bizonyos élelmiszerekre.