Sokan szeretik a magokat a TV-ben esténként elcsípni, sétálni, vagy az autóban viselni őket. Egyrészt egy ilyen szokás ártalmatlannak tűnhet, másrészt - a magvak rendszeres használata káros lehet. Érdemes megjegyezni, hogy az általuk szerett sült magok sokkal kevesebb hasznos anyagot tartanak, mint a szárított is. Milyen előnyökkel és veszélyekkel jár a test és az alak, és ebben a cikkben tárgyalja.
A sült napraforgómag kalóriatartalma
Sokan úgy vélik, hogy a magok könnyű, szinte észrevehetetlen finomságok (végül is bármikor megkaphatják, amennyit csak akar, és nem valószínű, hogy túladagolás érzése lenne!). Mások egyszerűen nem gondolnak a magok természetére, vagy próbálják nem gondolni, hogy ugyanaz a termék összetétele és kalóriái.
Mint a többi mag és diófélék, a napraforgó magvak sok zsírt tartalmaznak (több mint 50 g / 100 g termék). Ezért 100 g-os fűtőértéke 580 kcal "nyers" vagy szárított formában, és körülbelül 700 kcal - sült.
Vajon zsíros a sült magvak?
Figyelembe véve azt a tényt, hogy a sült napraforgómagok kalóriatartalma - körülbelül 700 kcal, ami a karcsú lány napi normájának körülbelül felét teszi ki - nagyon könnyű visszanyerni használatukból. Ez - egyáltalán nem egyszerű és ártalmatlan termék, de nagy mennyiségű hasznos, de zsíros és extra kalóriatartalmú forrás.
A magvak harapása miatt nem valószínű, hogy elutasítja a vacsorát, ami azt jelenti, hogy ételeid mellett extra kalóriákat is hozzáadhatsz, amelyek nem befolyásolhatják az ábrát. Ez különösen igaz azok számára, akik egyszerre enni egy pohár ebédlőt (ez körülbelül 200 gramm, vagyis 1400 kalória - ami megközelítőleg egyenlő a lány napi kalóriaszámával).
Sült napraforgómag étkezéssel
Annak tudatában, hogy hány kalóriát (700 kcal) a sült magvakban, érdemes korlátozni a termék használatát a fogyás időszakában. Ez egy meglehetősen nehéz termék, és nem szabad tetszőlegesen hozzáadni bármilyen étrendhez, különösen - alacsony kalóriatartalmú, ahol az ételek választéka és a részek mérete élesen korlátozott.
A legnehezebb része azoknak, akik már kialakították a szokásokat, hogy folyamatosan rákattintanak a magokra. Az első napokban, vagy akár hetekben nehéz lesz, mert a kezek nincsenek elfoglalva, de mindig lehet egy karcsú alak nevében felidézni. A legfontosabb dolog az, hogy komolyan közelítsük ezt a kérdést, és ne adjunk magunknak önelégültségeket.
Mi hasznos a sült magvakhoz?
A magok sok hasznos anyagot tartalmaznak. És ha nincs túl nagy súlya a problémájával, néha bele lehet foglalni étrendjébe, de korlátozott számban - naponta legfeljebb 20 db. Ebben az esetben már megjegyezheti, hogy pozitív hatással van a testre:
- javítja a bőr és a bőr megjelenését;
- a test gazdagítása A, E és D vitaminokkal;
- a szív és az erek védelme;
- a látás javítása;
- csökkenti a stressz szintjét;
- erősíti a hajat és a körmöket;
- hozzájárulnak az ifjúság fenntartásához;
- segítenek leküzdeni az álmatlanságot.
Érdemes megjegyezni, hogy ezek a pozitív tulajdonságok nyilvánvalóbbak friss vetőmagokban, vagy legalábbis szárítva - de nem sültek. A hőkezelés során ezt a terméket megfosztják
A magvak sérülése
Számos negatív szempont van a napraforgó magvakkal való visszaélésnek, beleértve a súlygyarapodást és néhány más tényezőt:
- negatív hatással van a fogzománc állapotára;
- a hangszalagok káros hatásai;
- negatív hatással van a májra és a vesére.
Emellett a magvak alkalmazása hozzájárul a gyomorégés és a gyomorbetegség kialakulásához. Használja őket korlátozottan, és ne minden nap, hogy elkerülje a szervezetre gyakorolt káros hatásokat.