A citrusfélék előnyei évek óta ismertek, de az a tény, hogy egyes képviselők egyedülálló zsírégetők, viszonylag korábban bizonyították. Számos módja van a fogyásnak, amelyben az étrend legfontosabb terméke a grapefruit.
Igaz, hogy a grapefruit zsírégetést?
A leghasznosabb termékek azok számára, akik túlsúlyosak akarnak lenni, zsírégető hatásuk van. Listájuk magában foglalja a grapefruit, amely számos vitamint, ásványi anyagot és egyéb anyagokat tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a fő előny nem a testben van, hanem azokban a filmekben, amelyeket sokan elbocsátanak keserűségük miatt, és hibát követnek el. A grapefruit zsírokat éget a naringin és inozitol jelenléte miatt, melyeket a vénák tartalmaznak.
Az első emlős anyag javítja az anyagcserét, tisztítja az osztott zsírok testét és tisztítja a rossz koleszterin testét. Bizonyított, hogy minél pirosabb a gyümölcs, annál inkább naringin összetételében. Az inozitol természetes zsírégető, és segít a májban feldolgozni a szervezetbe belépő zsírokat. Ez az anyag kiküszöböli azt a vágyat, hogy enni édes. Egy másik gyümölcs tartalmaz rostot, ami javítja az emésztést. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a grapefruit diéta népszerű és hatékony.
Grapefruit diéta a súlycsökkenésért
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mindenki, aki ki akarja állítani az alakját, a menükben ezt a keserű gyümölcsöt tartalmazza. Ezenkívül meg kell változtatni bizonyos szokásokat az étrendben, majd az eredmény a mérlegen minden bizonnyal szívesen. Fontos elfelejteni örökre a káros termékeket: zsíros, édes, sült, füstölt, sózott, sült, stb. A grapefruit diéta a dietetika néhány fontos elvének való megfelelést jelenti.
- Kis adagokban kisebb ételeket eszik. Ez elkerülheti a túlfogyasztást és fenntartja az anyagcserét.
- Néhány órával az alvás előtt tilos enni, de ha erős éhséget érez, akkor néhány grapefruit szelet is kapható.
- Fontos megfigyelni az ivási rendszert, naponta legalább 1,5 literet fogyasztani. Ezenkívül inni zöld vagy gyógytea, de cukor nélkül.
- Ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el, a grapefruit diétát minimális fizikai erőfeszítéssel kell kombinálni, például gyakorlatokat vagy pörgetéseket tehet.
Ne feledje, hogy a grapefruit ellenjavallatai vannak, amelyeket biztosan érdemes megfontolni. Mivel ez a citrus, allergiás reakciót válthat ki a szervezetben, és akkor választania kell egy másik módszert a fogyásról. A gyümölcs rendszeres használatával fokozhatja a gyomornedv savasságát, ezért nem lehet gyomorhurut és fekélyt fogyasztani. A diétát tilos a kolecisztitisz és a pancreatitis súlyosbodása, sőt akár a máj és a máj patológiás állapotában is.
Grapefruit diéta 3 napig
Kezdjük az úgynevezett "klasszikus" verziót, ami fél órát eszik, mielőtt az 1/2-es grapefruit evett. Mivel a grapefruit juice zsírokat éget el, és elősegíti a testsúlycsökkenést, mint a gyümölcsök, ajánlott itni reggelire. E táplálék megfigyelése akár 2 kg-ot is eldobhat, de ha kívánja, hosszabb időt is megfigyelhet. A grapefruit diéta, melynek menüje az alábbiakban lesz feltüntetve, változatos, így nem kell éhínségben szenvednie.
- Napszám 1 . A reggeli étel egy kis zsírtartalmú sonkát és zöld teát tartalmaz. A nap közepén zöldség-salátát fogyaszthat, de ne használjon keményítőt, például burgonyát. Töltse fel a tálat citromlével. Te is tehetsz teát. Az esti étkezéshez egy húsdarabot lehet sütni vagy főzni, zöldes saláta és tea.
- Napszám 2 . A grépfrút étkezés következő napján egy pár kemény tojást fogyaszthat, teát vagy kávét. Az ebéd menüje szerény, és csak 50 g alacsony zsírtartalmú sajtot tartalmaz. A vacsorához 200 gramm sült sovány halat, egy szelet fekete kenyeret és zöldes saláta citromléval.
- Napszám 3 . Reggel meg kell enni 2 evőkanál. kanál vagy zabliszt. Adhat hozzá egy kis mazsolát vagy egy pár földimogyoró anyát. A tankolás vagy külön-külön 4 evőkanál evett. kanál alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédhez, zöldségből készült szakácslevesből és vacsorára - 200 g sült vagy főtt filé és tea.
Grapefruit és tojás - étrend
A leggyakoribb tömeggyártási módszer a citrusfélék felhasználása alapján a bemutatott változat. A tojás olyan fehérjeforrás, amely könnyen emészthető a szervezetben. Sokan aggódnak amiatt, hogy a tojás-grapefruit diéta segít a koleszterinszint növelésében, de nem szabad aggódnia, mert kiegyensúlyozott a lecitinnel. Különböző lehetőségek vannak a módszer enyhítésére, és a legelterjedtebb a grapefruit diéta tojással, 3 napra tervezve. Akkor használják, ha gyorsan be kell alakítani:
- Reggeli : 1/2 grapefruit, kemény tojás, fekete kenyér és zöld tea szelet.
- Ebéd és vacsora : 1/2 grapefruit, pár tojás és zöld tea.
Kefir-grapefruit diéta
Egy másik lehetőség hatékony fogyás-módszer, amely megfigyelhető 4 napig, és ebben az időben lehet dobni legalább 2 kg. A citrusfélék előnyös tulajdonságairól már beszéltünk, és a kefir esetében ez nem kevésbé fontos azok számára, akik lágyabbá válnak. Az ital tápláló és segít elfelejteni az éhséget egy darabig. Pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer anyagcseréjét és működését. A hashajtó hatása miatt lehetőség van a káros anyagok testének tisztítására. A grapefruit és a joghurtos táplálék 1,5 liter fermentált tej és 0,5 kg citrusfélék napi fogyasztását jelenti.
Diéta - grépfrút és zöld tea
Az egyik leghasznosabb ital azok számára, akik fogyni akarnak, a zöld tea, amelynek számos fontos tulajdonsága van. Javítja az emésztőrendszert és az anyagcserét, ez stimulálja az agyi aktivitást és az immunitást. Érdemes megemlíteni antioxidáns tulajdonságait. A szigorú grapefruit diéta zöld teával hosszú időn keresztül károsíthatja az egészségét, ezért jobb, ha napi kirakodást használnak , ami akár 2 kg-ot is elveszíthet. A napi étrend tartalmaz 1 kg citrusféléket és 3-4 evőkanál. tea. A megadott mennyiséget egyenlő részekre kell osztani.
Lehetséges a grépfrút az étkezéskor?
Azok, akik megpróbálják javítani az alakjukat, meg kell felelniük a szabálynak, amely arra utal, hogy mit nem tudsz három órát lefekvés előtt elfogyasztani. Ugyanakkor sokan súlyos éhínségben szenvednek, ami nem engedi, hogy normálisan elaludjanak, ezért fontos tudni az éjszakai éjszakai termékek listáját. Mivel a grapefruit zsírt éget el, nem csak az alvás előtt fogyasztható, hanem ételt is fogyaszt, annál veszélyesebb az a szám. A táplálkozási szakembereknek több lobulát kell fogyasztaniuk, így hasznosak lehetnek a szervezetben az alvás alatti hasznos anyagok.