Az első francia étrendet Michel Montignac orvos kitalálták, felajánlotta, hogy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek alacsony vércukorszinttel rendelkeznek . Napjainkban a francia nőktől különböző típusú étrendeket fejlesztettek ki: a klasszikustól a professzionális próbababákig.
Francia étrend a fogyásért
A francia étrend csak alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, naponta akár 1400 kilokalóriát is fogyaszthat. Mi a legjobb francia diéta - nehéz meghatározni, minden nő a lehető legoptimálisabb választékból választja, mivel a korlátozás nem mennyiségi, hanem kalóriatartalmú. A francia diéta fő elvei:
- Szigorú betartása a menübe.
- Az ételnek nagyon lassúnak kell lennie.
- 15 perccel étkezés előtt, igyon egy pohár vizet.
- Távolítsa el a fűszereket az étrendből.
Kitűnő francia ajánlott étrendet egy hétig, amelyben nagyon fontos, hogy legfeljebb két liter vizet fogyasszon. A módszer egyszerű:
- Az első három nap - káposzta saláta főtt cékla, friss sárgarépa, hagyma és olívaolaj. Egy nap alatt 1,5 kg-ot kell fogyasztania.
- A következő három nap csak mókusok. Reggel - alma és tojás, ebédre - gőzhal, ebéd - főtt rizs olívaolajjal. Este - a túró csészealj.
- Az utolsó napban - csak a kefir, egy fél literes italt.
Klasszikus francia étrend
A francia diéta fogyás menüt hoz létre hét napig. A húst, a kolbászt és a halat kizárólag főzött formában használják, csak alacsony zsírtartalmú fajtákat választanak, és minden adag száz grammnak felel meg. A salátát csak kis mennyiségben és minimális sóban töltsük fel növényi olajjal. A kávét és a zöld teát cukor hozzáadása nélkül készítik el.
1. nap:
- Reggeli . Természetes kávé és pirítós rozskenyérből.
- Ebéd . Saláta egy paradicsomból, két tojásból és saláta levelekből.
- Vacsora . Főtt saláta (150 g), saláta levelek.
2. nap:
- Reggeli . Kávét egy szelet rozskenyérrel.
- Ebéd . Alacsony zsírtartalmú (150-200 g) fõtt hús paradicsommal és uborkával.
- Vacsora . Egy pár kemény tojás, zöldséges saláta (ízlés szerint), zöld tea.
3. nap:
- Reggeli . Kávét, egy szelet kenyeret.
- Ebéd . Pirított sárgarépa, paradicsom és mandarin.
- Vacsora . Saláta: főtt kolbász, pár főtt tojás és saláta levelek.
4. nap:
- Reggeli . Kávé és kenyér.
- Ebéd . Kemény sajt, főtt tojás, reszelt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve.
- Vacsora . Gyümölcs kefirrel.
5. nap:
- Reggeli . Rántott friss sárgarépa, citromlével főzve, egy puha főtt tojás.
- Ebéd . Paradicsom, halétel.
- Vacsora . Egy adag főtt hús és egy pohár joghurt.
6. nap:
- Reggeli . Kávé pirítóssal.
- Ebéd . Főtt csirke és saláta.
- Vacsora . Főtt főtt hús és gyümölcs (kivéve banán és szőlő).
7. nap:
- Reggeli . Zöld tea pirítóssal.
- Ebéd . Nyúl hús, egy narancs.
- Vacsora . Főzött kolbász zöldség salátával.
Francia diéta Madeleine Jesta
Sok támogató szerezte meg a híres francia étrendet, Madeleine Gestt, a hétvégén el kell indítani a folyamatot, akkor könnyebb újraépíteni a testet, és a kísértések sokkal kisebbek. Egy ilyen francia étkezés a nyár előestéjén tökéletesen felemeli a figurát. Az általános igazítás:
- Szombat . Reggel, igyon fél liter vízzel, hogy ösztönözze a testet. 60 perc után - egy pohár grépfrútlé, egy kis snack - egy darab csirke. Étkezzen - zöldségleves, három részre osztott rész, zöldség, hogy vacsorázzanak.
- Vasárnap . Egy napot 1,5 liter vízre, 500 gramm grapefruit juice egy pár látogatásra, tejet tehet fahéjjal és mézzel. Vacsora halat egy pár.
- Hétköznapokon . Kezdje a napot egy pohár vízzel citrommal, fél óra alatt - egy pohár grépfrútlé . További húsz perc elteltével inni is lehet cukrozatlan kakaót. Délután - zöldségek, petrezselyem, kapor, saláta, narancs, túró. Vacsora - csirke vagy hal zöldségekkel. Lefekvés előtt joghurt megengedett.
Francia manökenek diéta
A francia modellek étrendje számos diétát tartalmaz, ezek kis mértékben különböznek egymástól. Vacsora - 18 óráig. Részek - száz gramm, főtt hal és húsételek, zöldségek - 150, sajt - 50 gramm. Szünetekben megengedheti, hogy "éhessék" az éhséget gyümölcslevekkel vagy zöldségleveszel. Az étrend az alábbiak valamelyike lehet.
1. opció
- Reggeli . Tojás, sonka, joghurt, tea vagy kávé szelet.
- Ebéd . Hagymás leves, kruton, zöldségkeverék.
- Vacsora . Szelet húst, sajtot, egy pohár joghurtot.
2. opció
- Reggeli . Citrus, kenyér, korpa, tea.
- Ebéd . Garnélarák, hús, joghurt.
- Vacsora . Karfiol, szójaszósz, korpa, tea vagy kávé.
3. opció
- Reggeli . Ham, túró tömeg, tea vagy kávé.
- Ebéd . Gombák olívaolajjal, kiwi.
- Vacsora . Halétel, kefir.
4. változat
- Reggeli . Müzli, lé, banán.
- Ebéd . Tojás, sült, sült hagymával főzve.
- Vacsora . Zöldség saláta, párolt bab, zöld.
Francia diétás - sajt és bor
Egy francia diéta borral találta meg a szurkolóit. Bár az alkohol tilalma az élelmiszerek korlátozása alatt tilos, a vörösbor ideálisnak tűnik a súlycsökkenés szempontjából. A bor optimális kombinációja kemény sajtral, adag - 120 g. Röviden a francia alkoholos diéta étrendjéről:
- Reggel - sajt, szelet búzakenyér, pohár bor.
- Délután - sajt, két pirítós, bor.
- Este - a vacsorahoz hasonló rész.
Francia fehérje étrend
A francia fehérje étrend a testsúlycsökkenéshez teljesen eltávolítja a sózott, fűszerezett, lisztet, és akár 2 liter folyadékot is tartalmaz: teát vagy levest a gyógynövényekből. A napi menü szerkesztése:
- Kemény sajt és túró tömeg.
- Párolt vagy sült hús.
- Gyümölcsök és zöldségek.
- Tojás - legfeljebb három naponta.
- Csikorog.
Francia sómentes diéta
Sómentes diétán nem mindet tartanak, mert az íztelen étel undorodik. Vacsora - legkésőbb 18 óráig. Főzött hús vagy halételek 150 gramm A leghíresebb sómentes francia étrend a következőket tartalmazza:
- Reggel - kávé vagy zöld tea reggel.
- Ebédhez - egy húsdarab növényi salátával.
- Vacsora - tojás együtt:
- levélsaláta;
- paradicsom;
- sárgarépa;
- húst.
Francia pitypangos diéta
A legeredetibb a pitypang diéta. A franciaek biztosak: nagymértékben javítja a hatást és a libidót, amellyel az orvosok egyetértenek. Ez a diéta 7-10 napig tartható. A francia diétás menü biztosítja ezt (napi ételek):
- Saláta . A pitypang levelei mosódnak, darálnak, olajbogyóból és zöldbõl olajokat adnak.
- Fehérje saláta . A pitypang áztassa fél órát hideg vízben sóval, szeletelje, belép a főtt tojásba, a zöldhagymába és az uborkaba. Plusz vaj vagy joghurt.
- Puree . A pitypang levelei egészen addig, amíg puha állapotba kerülnek, keveréket, tojást, hagymát, fokhagymát és spenótot adnak.
- Leves . A pitypang két percig forraljuk, fél pohár gabonát, burgonyát, hagymát, kelbimbót, sovány olajat adunk és forraljuk további 15 percig.
- Koktél . A levelek bekapcsolják a keverőt, hígítanak egy pohár joghurtot, megengedik a sót vagy édes szirupot.