A rövid távú mono-diéták nem nagyon egészségesek, de hatékonyak vészhelyzetben, amikor gyorsan fogyniuk kell. Az olyan népszerű módok, hogy megszabaduljon több kilogrammtól a mono diéták 3 napig, amelynek átlagos eredménye mínusz 3 kg súlytöbblet.
Étrend fogyáshoz 3 napig
Három nap a mono diéta számára - a legoptimálisabb idő, mert a rövidebb időtartam valószínűleg nem fogja kielégíteni az eredményt, a nagyobb pedig egészségügyi problémákat okoz. Mivel a táplálék monoton a monoterápiával, a gyomor-bél traktus kismértékű kisülést kap, azonban a szükséges anyagok egy része nem fog fogyni. Egy ilyen diétával való étkezés 3 óránként kívánatos - ez az a rendszer, amely megkönnyíti az anyagcserét és a zsírégetést.
A bőr 3 napig 3 kg segít a csökkentett szénhidráttartalmú diétában. A mono-diéta napi adagja 600 gramm zsugorított tejből áll - étkezésenként 100 gramm. Az ivó joghurt előnyösen csipkebogyó, zöld vagy gyógytea. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta helyett cukrozott tejet (napi 500 g), 20 százalékos tejfölt (napi 400 gramm), főtt csirkemellet (600 gramm / nap) használhatunk, amelyet 6 étkezésre is fel kell osztani. Az alacsony szénhidrát-mono-diéta-fogyasztási rendszernek legalább 2 liter vizet kell tartalmaznia naponta.
A rövid távú alacsony szénhidráttartalmú étrend általában látható fogyás eredményt hoz, és könnyen tolerálható. Azonban csak az egészséges emberek használhatják, különösen fontosak - krónikus vesebetegség nélkül. Az ilyen diéta betartása több mint 3 napig veszélyes.
Azok, akiknek erkölcsileg nehezen tolerálják az étrendet kis mennyiségű táplálékkal, fogyathatnak az étrendi táplálkozás egyik alapelvével - annál kevesebb a kalóriatartalmú termék, annál többet enni.
Az "ömlesztett" mono-diéta fő termékének kiválasztásához a leginkább alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekre - a zöldségekre és a gyümölcsökre kell összpontosítania. Kiváló cukkini , káposzta, padlizsán, paradicsom, paprika, spenót, alma, sárgabarack, őszibarack, körték tökéletesek erre a célra. Az ilyen diétás zöldségek kombinálhatók, de legfeljebb 2-3 faj. Nem kívánatos a túl savas gyümölcsök kiválasztása, például ananász, narancs, mandarin, grapefruit, tk. gasztro-betegséget okozhatnak.