A szabad sajt csak egérfogóban van. Egy tipikus, a nyilvánosság szerint a könnyű fogyás módja, ahogy tudják, ugyanazon a helyen vezet, mint az ingyenes sajt. Mi könnyű az Ön számára, mert a másik lehet elviselhetetlen teher, de még mindig megpróbáljuk megtalálni a módját, hogy megszabaduljunk a gyűlölködő zsírtól, amit a "valóság - egyszerűség" viszonya elfogad.
víz
Igen, ma elmondjuk Önnek az ilyen banális összetevők fogyását, mint a víz. Teljesen jól tudja, hogy a napi vízfelvétel 2 liter. Nos, hát mit, annyit iszol? Sajnos nem. Ezért emlékeztünk újra. Ha valami hiány van bennünk, bölcs szervezete elkezdi lelkesen tárolni. Ebben az esetben, ha kevesebb vizet inni, mint a szükséges víz, akkor duzzanat, cellulit és zsákok vannak a szem alatt.
Pontosan 2 liter ivást kezdeni, még mindig, és ez víz (és nem más nagyon hasznos helyettesítők). Ez a legkönnyebb fogyni.
só
A só megköti a vizet a testben, és ennek következtében sókristályokká válik az ízületekben. Éppen ezért, ha éles mozdulatot ébresztesz, hallatsz egy sikolyot, vagy egy elhanyagolt formában fájdalmat tapasztalsz. Triviális válasz arra a triviális kérdésre, hogy mennyire könnyű lefogyni az, hogy megszabaduljon a sójától az asztalon. És ez nem csak a "só" funkciójára vonatkozik, hanem konzervdobozban, vegyes fűszereken is, ahol nem csak só, hanem tartósítószerek, savanyúságok, kolbászok, füstölt termékek, vobla és minden más. De kezdjük el legalábbis azáltal, hogy megállunk sózni azok közül, akik nem igényelnek ételeket: saláták, amelyek magukban foglalják a sót (amely már tartalmaz sót), tejtermékeket - gabonát és levest.
Mínusz 500
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a könnyű fölösleg formájában ½ kilogramm, meg kell égetni 3500 kcal. Ez nem annyira, ha a heti hét napra oszlik. Célunk, hogy naponta 500 kilokalóriát megszabaduljunk.
Ebben segítenek a bevált módszerek:
- elutasítjuk a desszerteket (a fagylaltot fagyasztott joghurtra cserélik, a diófélék és a szárított gyümölcsöket);
- 18:00 után nem eszünk;
- kicsit korábban keljünk fel az asztaltól, mint ahogy a farmerek elkezdenek feltörni.
Ezenkívül egy másik gyors módszert is alkalmazhat a fogyásra - minden nap legalább egy kis lépés. Séta gyors lehet, kocogás, otthoni fitness.
Alkohol nélkül
Az alkohol az üres kalóriák legjobb forrása, valamint az étvágy növelésének eszköze. Nem kell sem az első, sem a második. Ezenkívül az alkohol dehidratálja a testet (a vízről szóló bekezdésben leírt következmények) és a vitaminok és ásványi anyagok kipirulása. Tehát fogyasszon, semmilyen alkoholtartalmú ital elutasításához, legalább egy hétig.
kalcium
A napi kalciumbevitel napi fogyasztásával megszabadulhat az ellenállhatatlan vágytól, hogy enni édes, és ösztönözni fogja a kalcitriol hormon - a fogyás hormon - felszabadulását. Annak érdekében, hogy fedezze a kalcium szükségleteit, minden nap meg kell enni:
- 800 g túró;
- 3 csésze tej;
- konzerv halak csontokkal (szardínia, spratt, lazac);
- mandulát és földimogyorót.
Nappali kezelés
Nem szükséges az a tény, hogy a gyökerek túlsúlya az anyagcsere-rendellenességektől külön-külön beszél. Mindegyik meghiúsulása - az elalvás, a túlórák, az éhgyomorú étrend hosszú élettartamának köszönhető. Itt a test nem olyan, ami nem áll a súlycsökkenéshez, hanem éppen ellenkezőleg, a félelem minden meghibásodása megszaporodni kezd.
Tanulj le ágyba, ébredj és eszel legalább egy időben.
Képzeld el, milyen hűvös leszel, amint megszabadulsz ettől a kis hibától - egy extra kilogramm kilogramm, nem a só és az alkohol megtagadása?