A súlycsökkenés nem a legegyszerűbb dolog, ha mindig gondolkodsz az elméletről, és ne kezdj el gyakorolni. Tény, hogy még a legegyszerűbb egyszerű súlycsökkentő gyakorlatok is hozzájárulnak a súlycsökkenéshez , amelynek szerepe a testnevelés, a testnevelési osztályok, a reggeli gyakorlatok stb. Végül is a súlycsökkenés elve elemi - töltse a kalóriákat, amelyeket fogyaszt, és könnyedén találja magát "mínuszként".
A súlycsökkenéshez szükséges egyszerű feladatok elvégzése naponta, de legfeljebb 10 percet vesz igénybe, anélkül, hogy veszélyeztetné a tömörített ütemtervet. Ebben az esetben a tested hálás lesz neked - könnyű természetes megkönnyebbülés lesz, a zsír "megolvad", az állóképesség növekedni fog.
ünnepély
Ezek az egyszerű feladatok a fogyás megfizethető otthoni fitness berendezések - vízzel töltött palackok.
- Legyenek felmelegedések - kefékkel, könyökökkel, vállakkal, oldalirányú emelkedéssel , előre fújva - kézzel ellátott palackokkal.
- Push-up - tedd a palackot előtted, a térdre helyezve a hangsúlyt. Kényszerítjük karjainkat a könyökeken - leengedjük magunkat, kiterjeszti karjainkat - felemelkedünk és eljutunk az egyik karhoz az üvegbe. Ezt minden emelkedéssel megváltoztatjuk.
- Gyakorlatok a lábakhoz, hagyja a palackot a helyén. Leülünk a padlóra, a kezünk hátulról a padlóra támaszkodik, hátradől, felemeli a lábainkat és "ollót" csinál. Az üveg a lábad alatt van, és a feladata, hogy ne billentse le, miután lecsökkentette pozícióját.
- Két palackot veszünk. A támadást mindig egy lábbal továbbítjuk, a támadást - kezünket a fejünk fölött a palackot emeljük fel, majd összeköti lábainkat és tovább haladunk. Vissza megyünk, támadásokkal a második lába.
- Jerk - lábak szélesebbek, mint a vállak, mindkét palack kézben, fej fölött. Mi guggoljuk, leengedjük a kezünket a lehető legalacsonyabb palackokkal, nyújtjuk a lábainkat, felemeljük a kezüket a palackok felett - 20 ismétlés.
- A bicepszeket, mint a hagyományos súlyzókkal, a vállak szélén álló lábakkal, a kezében lévő palackon, a karjainkat könyökökön hajlítjuk, és a palacsinta szintet emeljük a vállak szintjére.