Hogyan csökkentse az étvágyát a fogyáshoz?

Az egészséges táplálkozás területén dolgozó szakemberek szerint az egyik legfontosabb feltétel a súlycsökkenés és az állapot tökéletes állapotban tartása szempontjából az étvágy irányítása. Annak ellenére, hogy ellenállhat a kísértésnek, hogy valamit elfogyaszthat az éhezés megtiltására, hasznos lenne tudni, hogyan csökkentheti az étvágyat a fogyásban. Ez az egyik legfontosabb probléma az étrend során.

Mit kell tennem az étvágyam csökkentése érdekében?

1. Fél órával az étkezések előtt ajánlatos egy pohár vizet inni. Emiatt csökkenti az étvágyát, és részben kitölti a gyomrot.
2. Élelmiszerekhez válasszon egy kis tányért, így ellenőrizheti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Válasszon kék tónusú ételeket, mivel úgy vélik, hogy csökkenti az étvágyat.
3. Egy másik hatékony módszer, hogyan csökkentheti az étvágyat - alaposan és lassan rágja el az ételeit. Egy személy csak 20 perc után telít meg. étkezés után, és azért, mert lassan rágni fog, a jóllakottság érzése hamarabb megérkezik.
4. Az étvágycsökkentés jó módja az aromaterápia. Aromák, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát - citrus, fahéj, vanília, menta.

Az étvágyat, amely csökkenti az étvágyat

Az étvágy csökkentéséhez add hozzá a napi menüből származó termékekhez, amelyek rostot tartalmaznak. A gyomorban megnövekszik a méret, és hosszú ideig tart a jóllakottság érzését.

Az étvágyat csökkentő termékek listáján szerepeljenek azok is, amelyek jódot tartalmaznak. Ezek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, hal, hagyma, körte stb.

Még ezzel a küldetéssel is megbirkózni olyan termékekkel, amelyek serkentik a szerotonin termelését a szervezetben. Ezek közé tartoznak a túró, banán, diófélék, gabonafélék és hüvelyesek.

Hogyan csökkenthető a népi gyógymódok étvágya?

A népi gyógymód receptek nagyon népszerűek az étvágy csökkentésére:

1. Egy pohár vízben fel kell oldani 2 evőkanál. almaecetes ecettel, és igyál ezt az italt evés előtt.
2. Minden reggel szükség van egy üres gyomorra, hogy igyon 2 evőkanál. csonthéjas lenolaj.
3. A búzakorpa segít gyorsan megbirkózni az étvágyat. Ehhez 30 gramm korpát töltsünk 1,5 liter forró vizet, tegyünk egy kis tűzforránt, és forraljuk 15 percig. Ezután engedje le a húsleveset, és naponta négyszer egy pohár pohárral itasson.
4. Készíthet egy málna infúziót. Neki szüksége van egy fél csésze bogyósgyümölcsre, hogy öntsön 2 evőkanál. forró vízzel, és hagyja, hogy 5 órán át szívja fel. a főétel előtt.