Dolinov trénere - a hatékony használat szabályai

Számos eszközt használhat edzés közben, hogy megbirkózzon a túlsúly problémájával. Mindezek közül egyedülálló egy egyszerű Dolinova tréner, amely megfizethető és hatékony. Sporttevékenységet végezhet otthon.

A tréner Dolinova "Lose Weight"

N. Dolinov egyszerű adaptációjának szerzője túlsúlyt szenvedett, ezért egy olyan szimulátorral jött létre, amely bárki segítség nélkül használható. Ennek eredményeképpen két hónapig 20 kg-ra búcsúzott. Rendszeres és helyes gyakorlattal számos előnyt kaphat. Szimulátor Nikolai Dolinov segít:

1. Távolítsa el a centiméter felett a csípő, a fenek és a has.
2. Húzza meg a karokat, a hasrészt és a lábakat.
3. Megszabadulni a fáradtságtól és a stressztől.
4. Fejtse ki az ízületeket és javítsa a gerinc működését.

Hogyan szervez Dolinov trénere?

A készülék két hosszú és két rövid hurkot tartalmaz, amelyeket egy speciális horogon függesztenek fel a falon. A pántok, kezek és lábak rögzítettek és egyszerűek, de hatékony gyakorlatokat végeznek. A Dolinov szimulátor eszköze kompakt, és bárhol tárolható. Ha nincs vágy és a lehetőség arra, hogy pénzt költsön, akkor a szimulátort a rendelkezésre álló anyagokkal teheti meg.

Dolinov tréner - hogyan kell használni?

Számos tippet és szabályt kell figyelembe venni, hogy a képzés hatékony legyen.

1. Az eredmények csak akkor érhetők el, ha hosszú és rendszeres módon jár el. Figyeld meg a megfelelő táplálkozást, és végezzen további gyakorlatokat, majd a hatás gyorsabb és jobb lesz.
2. Érdemes tudni, hogy a Dolinov szimulátor milyen magasságban van erősítve, így az optimális szint a padlóról 1,15 m.
3. Kezdjünk apró terheléssel és fokozatosan emeljük őket, hogy lássuk a haladást.
4. Végezzen minden gyakorlatot 15-20 alkalommal, 3 készletet csinál.

Dolinov "Fogyás" gyakorlása - Gyakorlatok

Számos gyakorlatot használhat az eszközön, de a leghatékonyabb a következő:

1. Biztosítsa a Dolinov szimulátort és két rövid hurkot, egy szálat és hosszúakat - kézbe vegye, melyeket oldalra kell helyezni. Lépj előre egy szabad lábaddal és kezedd el magad előtt. Fontos, hogy a hurkok jól feszüljenek.
2. A Dolinova trénereken végzett gyakorlatok jól működnek a sajtóban. Feküdj a hátadon a lábaddal a falhoz, és helyezzük őket rövid hurkokba, és tartsunk hosszúakat. A lábak térdre hajolnak és a térd közelében tartják a kezét. Emelje meg és csökkenti a testet csavarással.
3. Feküdj az oldalán a fejével a falhoz, rögzítse a lábad hosszú csuklópántokba és rövid karokba. Az alsó láb kissé hajlítsa a térdét. Végezzük el a mahi-t a felső lábával, felváltva húzzuk a csuklópántot a lábával, majd kézzel. Futtass mindent, amire szükséged van, és a másik oldalon.
4. A Dolinova szimulátor használható a "Bike" gyakorlat elvégzésére. A földön feküdj a fejével a falhoz, tedd nagy láncokat a lábadra, és vegye be a kicsieket a kezedbe. A mozgásokat úgy hajtsa végre, mintha kerékpárt vezetne.

Edző Dolinova "Lose weight" - ellenjavallatok

Sok sportfelszerelés sérülést okozhat, ha visszaélnek, ezért először meg kell értenie és tanulmányoznia kell a gyakorlatok technikáját. A Dolinov kötélszimulátor ellenjavallatai vannak:

1. Tilos beavatkozni, ha az emésztőrendszer súlyos betegségei vannak.
2. Az onkológiai megbetegedések, az izomrendszer és a gerincvelő trauma problémái mindezek a kifogás, hogy feladják a képzést.
3. Karcsúsító gép A Dolinova tilos az idegrendszeri és terhességi problémák esetén.
4. A kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz.