A hét napig tartó étrend mindenképpen kiegyensúlyozatlan étrend. A jóváhagyás oka nyilvánvaló - a hét napos étrend mindegyik termék (az étkezés domináns) vagy az élelmiszerek egy csoportjának fogyasztásán alapul. Igen, megtisztíthatja az emésztőrendszert és megszabadulhat néhány kilótól, de egyes élelmiszerek fogyasztása és mások éles kizárása anyagcserezavarokhoz vezet.
A legnépszerűbb hétnapos étrend kefir és japán diéta . Az eredmény szinte garantált, és nem kevesebb, mint 7 kg-ig. Ez a hétnapos táplálkozás az ideális alakról, amiről ma beszélünk.
Kefir diéta
A hét napos kefir diéta egy nagy mennyiségű kefir (1,5 liter) napi fogyasztása, valamint bizonyos segédtermékek (csirkemell, zöldség, marhahús) egy bizonyos százalékán alapul. Az étrend alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 2%) és friss (legfeljebb 3 nappal a gyártástól számítva) kefir. Ne sós sót és alkoholt enni.
menü:
- 1. nap: 4 főtt burgonya egyenletes és 1,5 l kefir (héj jóval főzés előtt, mivel ajánlatos enni és enni);
- 2. nap: 150 g sült vagy főtt csirkemell és 1,5 liter kefir;
- 3. nap: 150 g főtt vagy sült borjúhús és 1,5 liter kefir;
- 4. nap: 100 g főtt hal és 1,5 l kefir;
- 5. nap: gyümölcsök, bogyók és zöldségek (banán, szőlő, burgonya és cékla kivételével) és 1,5 liter kefir;
- 6. nap: 1,5-2 liter kefir;
- 7. nap: még ásványvíz bármilyen mennyiségben.
A napi menü 5-6 ételre osztható. A hús és a hal fűszerekkel ízesíthető
.Japán diéta
A hétnapos japán diéta híres merevségéről, de ennek ellenére nem veszíti el a híveit: az erős akaratú hölgyek inkább a súlyt veszik.
menü:
1. nap
- fekete kávé, cukor nélkül, rozskriconnal;
- zöldség saláta, 2 tojás, egy pohár paradicsomlé;
- 200 g főtt hal.
2. nap
- fekete kávé, cukor nélkül, rozskriconnal;
- zöldség saláta és 200 g főtt hal;
- egy pohár joghurtot és 200 g főtt marhahúst.
3. nap
- fekete kávé, cukor nélkül, rozskriconnal;
- saláta cukkini és sárgarépa, 1 tojás;
- 200 g főtt marhahús és saláta pekingi káposzta.
4. nap
- fekete kávé, cukor nélkül, rozskriconnal;
- 1 tojás és 1 főtt sárgarépa;
- 2 piros alma.
5. nap
- friss sárgarépa, citrommal megszórva;
- főtt hal és egy pohár paradicsomlé;
- 2 piros alma és friss káposzta saláta.
6. nap
- fekete kávé, cukor nélkül, rozskriconnal;
- 200 g főtt csirke;
- 2 tojást és egy sárgarépa salátát.
7. nap
- zöld tea (cukrozatlan);
- 200 g főtt marhahús, 1 narancs;
- 2 piros alma és káposzta saláta.