Annak ellenére, hogy a nők a "legelevágóbb" és legkényesebb táplálkozás után is "eltörnek", sokan túlélik azokat a rendszereket, amelyek teljesen "éhesek". Például sok rajongó nyerte meg az úgynevezett sovány étrendet, amely két változatban létezik: egy-két hét. Ez a súlycsökkenés módja egyértelműen csak a legegészségesebb embereket engedheti meg magának, mert különben súlyosbíthatja az egyik krónikus betegséget.
Lean diétát kiutat
Mielőtt ilyen étrendet használnának, jó ötlet lenne egy böjt napra, hogy a szervezet készen álljon az alacsony kalóriatartalmú étrendre vonatkozó közelgő vizsgálatokra.
Az étrendhez csak egyszerű vagy ásványvizet, zöld teát és gyümölcslevet adhat hozzá, lehetőleg vízzel hígítva.
Tehát, fontolja meg a hétköznapi étrend menüjét. Ezeket az ételeket 5-6 ételre kell osztani, és egyenletesen kell fogyasztani egész nap, amikor az éhínség be van állítva:
- Hétfő - 1 liter tej (ne felejtsd el, hogy inni vizet és teát inni).
- Kedd - egy csomag túrót, 3-4 pohár cukrozatlan lé.
- A környezet csak egy liter ásványvíz és csak víz.
- Csütörtök - 4 sült sült burgonya, 3-4 cukormentes gyümölcslé.
- Péntek - csak öt almát (kb. Kilogramm, azaz elég nagy almát) és vizet.
- Szombat - 200 gramm főtt sült marhahús (lehet fűszerezett), 3-4 pohár cukormentes gyümölcslé.
- Feltámadás - egy liter kefir és korlátlan - víz.
A szigorú ivási étrend sikere attól függ, hogy pontosan mennyire ragaszkodik hozzá. Ha tartalmaz valamit az étrendben, akkor dobhat és újrakezdhet. Tiszta formában van, hogy ez a táplálék nagy mennyiségű fogyást garantál - akár 5 kilogramm is.
Hagyja óvatosan, először adj hozzá folyékony gabonát és levest pürét, és csak 3 nap után adjon hozzá szilárd ételt. A zsíros és édes használatától tartózkodni kell egy-két hétig az étkezés befejezése után. Ez a helyes út a sovány étrendből, hogy rögzítse az eredményeket.
Skinny diéta: 14 nap
Valószínűleg már el is képzeled, mi lesz ennek a változatnak a része. Egy helyes bejárattal és egy kijárattal együtt, ilyen sovány diétát húzunk 20 napig. Természetesen az étkezéshez fokozatosan és nagyon óvatosan kell beadni: az első napon kizárni az édes és kövér, a másodikban csak gabonát és levest hagyni, és a harmadik napon gondoskodni a folyékony zabpehelyről történő kirakodásra. Ezt követően elkezdheti az étrendet, amely két hét alatt akár 8 kilogramm veszteséget ígér.
- 1 nap - zöld tea (korlátlan);
- 2. nap - 4 csésze joghurt, 2,5% zsírtartalom;
- 3. nap - 1,5 liter ásványvíz, sima víz korlátlan;
- 4 nap - 1 alma (nagy), a víz korlátlan;
- 5. nap - 4 csésze tej, 3,2% zsírtartalom;
- 6. nap - zöld tea, korlátlan víz;
- 7. nap - 4 pohár tej, korlátlan víz;
- 8. nap - 2 alma, korlátlan víz;
- 9. nap - egy liter kefir 2,5% zsírtartalmú;
- 10 nap - 2 uborka, a víz korlátlan;
- 11. nap - zöld tea, korlátlan víz;
- 12 nap - egy liter tej (2,5 - 3,2% zsírtartalom);
- 13. nap - 3 alma (lehet nagy);
- 14. nap - ásványvíz.
A lean diétából ki kell menni lassan: először tejterméket és almait kell elfogyasztani, naponta gabonát kell hozzáadni, egy nappal később - leves, és csak utána lép be a második ételbe.
Ha bármilyen egészségügyi problémád van, beleértve a hajlamot, hogy elájuljon, akkor jobb, ha nem fogy le egy ilyen diétán. Ez egy nagyon kemény módszer, és ha utána nem eszik nagyon korlátozottan, akkor a súly gyorsan visszatér.