Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és támogassa a saját alakját nagy formában, nemcsak a diétát, hanem a napi ürítést is segíti. Ez utóbbi sokkal könnyebb a szállításhoz, ezért gyakran a nők választják ki a túlzott kilogramm elleni küzdelemben. Azt ajánljuk, hogy megtanulják, hogyan töltsön el egy napot a túróban.
A kirakodási nap a túróban - lehetőségek
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy nem túl nehéz átvinni a túróról a szabadnapot. Ez a savanyú tejtermék tápláló és ízletes. Azonban csak alacsony zsírtartalmú túrót lehet használni, és napi 600 grammnál nem nagyobb mennyiségben. Az ilyen sajtmentes napokat más, ugyanilyen hasznos élelmiszerek hozzáadásával diverzifikálhatják. A hatékony kirakodási lehetőségek közül - a túró:
- banán;
- bogyók;
- grapefruit;
- aszalt szilva;
- alma;
- tej;
- hajdina;
- zöldségek;
- méz.
Napi kirakodás a túróban és a banánban
Az egyik hatékony és nagyon finom lehetőség a testsúlycsökkentésre nevezhetjük a túró és a gyümölcsök felszabadulásának napját. A tejtermék és a banán képes kielégíteni az éhséget, sőt felélénkíteni. Ismeretes, hogy ez a gyümölcs egy antidepresszáns tulajdonságaival rendelkezik. Képes javítani a szív, az agy tevékenységét és enyhíteni a puffadást. Ezekben a gyümölcsökben az A , B, C, E vitaminok , valamint a kálium, magnézium, vas, cink és foszfor szükséges. Az ilyen táplálékkiürítéshez 400 g alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék és 4 érett banán szükséges. Az összes terméket négy dózisra kell osztani.
Napi kirakodás a túróban és a bogyókban
A bogyók képesek kiegészíteni a tejtermékek étkezési rostok és vitaminok hasznos tulajdonságait. Emiatt az ilyen túró fast food nap nagyon gazdag a kémiai összetételében. Egy ilyen kisüléshez egy pohár bogyó és egy fél kiló túró tömeg, víz szükséges. Minden összetevőt összetörni kell, és kombinálni kell a túróval. A kapott pürét a böjt napján fogyasztják.
Egy másik hatékony módja a kirakodásnak - a görögdinnye és a túró kombinációja. Ennek a lédús bogyónak köszönhetően könnyedén megszabadulhat a toxinoktól és vitaminokkal töltheti meg a táplálékot. Egy nap fél kiló túró és 600 g görögdinnye. A termékeket fel kell használni: a túró a főétkezésben, és köztük egy pár szelet görögdinnye.
A kirakodás napján túró és grapefruit
Azok, akik szeretnék lefogyni a nőket, gyakran érdekli, hogyan töltsék el a napi böjt napot az egészségügyi ellátásokkal. A fogyás egyik lehetséges lehetősége az erjedt tejtermék és a grapefruit kombinációja. Ön kiválaszthatja az energiagazdálkodási módot. Kívánt esetben 2 óránként használhat egy kevés alacsony zsírtartalmú túrót és egy pár citrusfélét. Változatként napi három alkalommal eszik egy száz gramm fermentált tejtermékre és egy félszürkére, vagy inni egy pohár gyümölcslevet.
A kirakodás napján túrós és aszalt szilva
A dietetikusok azt állítják, hogy a cukorrépa kirakodása hasznos és ízletes lehet, különösen erjedt tejtermék és aszalt szilva kombinációjában. A szárított gyümölcsök megőrzik a B, P, A vitaminokat. Emellett tartalmaznak kalciumot, vasat, nátriumot, foszfort, magnéziumot. A böjt napján nem lehet több, mint 600 gramm túró, egy marék aszalt szilva és víz. Kívánt esetben hozzáadhat egy levest a dogrose-hoz. A szárított gyümölcsöket előzőleg pörkölni és fogyasztani a túróval, vagy étkezés közben.
Napi kirakodás túróval és almával
Népszerűnek tartják a sertéshús és az alma kirakodását. Ez nem meglepő, hiszen a gyümölcsök képesek szelektálni a gyomornedveket és javítani a bélmotilitást a növényi rostok révén. Ezenkívül nyújthatják a testet vas, mangán, vitaminok, folsav. Ezeket a gyümölcsöket általában hipoallergénnek nevezik. Egy kirakodási napon legalább félkilónyi túró és egy kilogramm gyümölcs lesz. Az almákkal meg kell hámozni és főzni egy ízletes túró-almás masszát. Az ilyen kirakodás azonban saját ellenjavallatai vannak:
- Nem engedélyezett olyan betegségek, mint a gyomorhurut és a fekély.
- Ha allergiás, akkor jobb, ha zöld fajtákat választasz.
- A szív- és érrendszeri dystoniának szenvednie kell az alma édes fajtáit.
- A fokozott savasság érdekében ajánlatos az édes gyümölcsöt előnyben részesíteni.
Töltsön napot mézzel
Bizonyított, hogy a mézzel töltött túróban történő kirakodás az egyik leghatékonyabb. Az a tény, hogy az édes termék tökéletesen ötvözi a tejtermékeket. A táplálékot édeskésséggel és egészségügyi előnyökkel egészítheti ki. Hasznos enzimeket tartalmaz az emésztésre. Jelentős mennyiségű glükóz és nem kevésbé hasznos fruktóz biztosítja a test energiaköltséget az egész napra. Annak érdekében, hogy ezt a napot jó egészséggel töltsük, előzetesen egy fél tonna túró és 2 evőkanál mézet kell összekötni. Főtt öt részre kell osztani, és fogyasztják egész nap.
A kirakodási nap a túróban és a tejben
Sok ritkító ember jegyzi meg a kombináció nagy hatékonyságát és könnyű tolerálhatóságát a tejtermékek étrendjében. Az egyik legjobb lehetőség a túró és a tej egy napja. A napi kirakodás szerint legalább 300 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl készült terméket kell fogyasztania és 5 pohár tejet kell fogyasztania. A táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy az erjesztett tejtermék egyenlő négy adagra oszlik.
A kirakodás napja a túró és az uborka
Bárki, aki könnyebbséget érez, és hamarabb válik le, gyakorolja a fogyás különböző módjait. A túró és a zöldségek kirakodási napja az egyik legtermékenyebb és élvezetesebb. Ezenkívül az ilyen kirakodás ideális lesz azok számára, akiknek a gyomor-bél traktusai vannak. Ismeretes, hogy a bolgár paprika javíthatja a szív és az erek munkáját, az alacsonyabb koleszterint. A zeller képes a vérnyomást szabályozni, ugyanakkor gyulladáscsökkentő hatása növeli az immunitást. Gyakran, mint a fő növényi, pick uborka.
A túró és az uborka kirakodása menüt biztosít:
- túró - 300-500 g;
- uborka - 1 kg;
- víz, édesmentes tea - legfeljebb 2 literes.
A túrót egyenlő részekre kell osztani és a nap folyamán elfogyasztani. Az ételek közötti szünetekben egyenlő részekre kell osztani az uborka mennyiségét. Fontos figyelni az ivási rendszerre. Ezen a napon szigorúan tilos édes, szénsavmentes italokat inni. A cukor nélküli tea és a tiszta ivóvíz tökéletesen kiegészíti a diétát ezen a napon.
A kirakodás napja a hajdina és a túró
Nagyon tápláló és termelékeny lesz a kirakodás napja az alacsony zsírtartalmú túróban, hajdinával kombinálva. Ideális lesz mindenki számára, aki nem szereti a tejet és a joghurtot. Az ilyen túró fast food nap a fogyás számára képes pótolni a fehérje hiányát. Ezen a napon csak az alacsony zsírtartalmú fermentált tejterméket kell használni. Összesen 400 gramm túró szükséges. Tilos tejfölt vagy cukrot adni. Ha szeretné, akkor kiegészítheti a menüt alacsony zsírtartalmú joghurt , zöldségek, fokhagymával. A savanyú tejterméket zabkással, vagy alternatív étellel keverik össze.