Hogyan fogyni 3 nap alatt?

Hatalmas számú nő, mielőtt egy fontos esemény az életben, célul tűzte ki, hogy megszabaduljon néhány kilogrammtól. Gyorsan fogyni 3 nap alatt, de ne várjon hatalmas eredményeket. Olyan információ, amely szerint ilyen rövid ideig öt vagy több kilogrammot veszíthet el, egy találmány. Nem javasoljuk, hogy vegyen be különböző tablettákat és egyéb gyógyszereket, amelyek jelentősen károsíthatják egészségét.

Hogyan fogyni 3 nap alatt alacsony kalóriatartalmú étrendben?

Több kilogramm megszabadulása érdekében csökkentenie kell a kalóriabevitelt 1000 kcalra. Ehhez ki kell zárni a menüből a zsírt, füstölt, sült, édes, stb. Ennek a három napnak a fő adagja alacsony kalóriatartalmú termékeknek kell lennie. Ha érdekel, hogy mennyit fogyaszthat 3 nap alatt, akkor a mérlegeken körülbelül 3-4 kg-ot láthat. Meg kell jegyezni, hogy a zsír ebben az időben gyakorlatilag nem szűnik meg, és a fő súlycsökkenést a víz és a béltartalom eltávolítására figyelik.

Ha 3 nap alatt sürgősen fogyni akarsz, akkor érdemes megfontolni egy ilyen menü egyik példáját:

1. nap:

• reggeli - egy pohár tejet egy kanál méz, cracker és grapefruit;
• vacsora - egy darab gőzhal citromlé és 200 g zöldség;
• snack - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt;
• vacsora - saláta zöldségeket olívaolajjal és egy pohár zöldségleves;
• lefekvés előtt - 1 evőkanál. kefir.

2. nap:

• reggeli - 100 g túró, grapefruit és 200 g víz citrommal és mézzel;
• vacsora - egy darab főtt filé és zöldségek;
• snack - egy pohár joghurt;
• vacsora - 100 gramm túró, zöldség-saláta;
• lefekvés előtt - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot és joghurtot.

3. nap:

• reggeli - egy pohár gyümölcslé grapefruitból és 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
• ebéd - a zabpehely egy része gyümölcsökkel;
• snack - 200 g víz citrommal és mézzel;
• vacsora - egy darab párolt hal és zöldség;
• lefekvés előtt - egy pohár kefir.

Fontos megfontolni, hogy csak alacsony zsírtartalmú fajták szükségesek a hal és a hús kiválasztásához. Az eredmény megőrzése és az indexek javítása érdekében javasoljuk, hogy ezután a megfelelő táplálékhoz jusson, fokozatosan növelve a fűtőértéket 1200 kcal értékre.

Hogyan fogyaszthatok 3 napon belül a mono-diétákon?

Sok mono-diétát tartalmaz, ami egyetlen termék használatát jelenti. Nehéz betartani őket, és mindig fennáll a kudarc veszélye. Bármelyik diétát is választják, napi 1,5 liter vizet kell fogyasztania. Azonnal 3 napig fogyni fog az ilyen mono-diéta:

1. Hajdina . Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend, amely szintén bőkezű. A napi menü csak hajdina zabkását és zöld teát tartalmaz. Legjobb, ha nem forraljuk fel a szalagot, hanem az éjszakára gőzzel. A tilalom alatt különböző adalékanyagok vannak, például nem lehet olaj és só. A hajdina diéta nemcsak hogy lefogy, hanem tisztítja a káros anyagok testét is. Ha meg akarja változtatni a menüt, akkor adj hozzá egy kevés főtt csirkét, de az eredmény egy kicsit kevesebb lesz.
2. Banán . Ez az opció alkalmas édes fogakra, mivel a banán az egyik legédesebb gyümölcs. Táplálják, így gyorsan kielégítheti éhségét. Megjegyzendő, hogy a banán könnyű diuretikus hatást fejt ki, és a hangulatot is növeli. A napi menüben 3 banán és 3 evőkanál van. tej vagy alacsony zsírtartalmú kefir. A bemutatott termékeket váltani kell.
3. Kefir . A mono-diéta másik nagyszerű változata, melynek köszönhetően a felhalmozódott toxinok a bélből tisztítják. Naponta szükség van 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztására. Ha erős éhségérzetet szenvedsz, akkor hozzáadhatsz pár zöld almát a menübe.