Michel Montignac - egy világhírű táplálékkutató, aki híres arról, hogy ő hozta fel és alakította ki saját súlycsökkentő programját. Diétája alapja nem az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése, hanem a termékek glikémiás indexe . Michelle úgy vélte, hogy az olyan élelmiszerek, amelyek magas GI-értéket képviselnek, és ezért nagyon károsak az emberi egészségre, hozzájárulnak a zsírlerakódáshoz, ezért a táplálkozás alapja olyan termékeknek kell lennie, amelyeknek minimális GI-értéke van. leginkább a test számára.
A leginkább káros termékek:
- sült burgonya;
- fehér kenyér;
- sárgarépa;
- méz;
- kukorica;
- cukor;
- fehér rizs;
- tejcsokoládé;
- olaj;
- tészta;
- banán;
- liszt termékek.
Hasznos termékek:
- szójabab;
- citrom;
- gomba;
- zöld zöldségek;
- keserű csokoládé;
- gyümölcsök;
- hal;
- tojás;
- tejtermékek;
- tenger gyümölcsei.
A Michel Montignac diéta meglehetősen könnyű és nyugodtan tolerálható, nem súlyos teszt azok számára, akik fogyni akarnak. A súlycsökkenés folyamatában nem lesz irritált, mint más diétákkal, épp ellenkezőleg, érezni fogja az erőt és a vivséget.
Ez a program két fázisból áll. Az első szakasz - közvetlen fogyás és testtisztítás. A második szakasz az első fázis eredményeinek megőrzése és fenntartása.
A Montignac diéta 1 fázisa
A Mantignac táplálkozás első szakaszában csak az 50-nél kevesebb GI-vel rendelkező élelmiszerek használhatók élelmiszerekhez, és ebben a fázisban a lipidek és a szénhidrátok külön fogyasztása, pl. hús, tojás, növényi olaj.
Ételt enni, Michel naponta háromszor ajánl egyidejűleg. A reggelit elég kielégítőnek kell lenni, az ebéd átlagos, és a vacsora a lehető legegyszerűbb, és természetesen nem később.
Tekintsük a Montignac diéta minta menüjét az 1. fázisban.
reggeli:
- joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró;
- egy szelet rozskenyér;
- minden gyümölcs, kivéve a banánt.
Második reggeli:
- sült tojás;
- sajt;
- sonka.
ebéd:
- hús vagy halleves;
- zöld zöldségek saláta;
- sajtot.
vacsora:
- alacsony zsírtartalmú túró;
- zöldség saláta.
Számos tanulmány szerint a Montignac diéta ideális a testsúlycsökkentéshez, mivel különösebb erőfeszítés nélkül könnyedén csökkentheti a nemkívánatos fontokat. A legfontosabb itt a türelem, tk. attól függően, hogy hány kilogrammot kíván eldobni, ez a folyamat több hónapig is eltarthat.
A Montignac diéta 2 fázisa
A második lépést csak akkor kell elindítani, ha először elérte a kívánt eredményt, azaz amikor a testsúlyod csökkent, és a jólét észrevehetően javult. De itt, hogy betartsuk a második fázis szabályait, egy életet követünk. Szigorú korlátozások nincsenek itt, így olyan ételeket használhat, amelyeknek a glikémiája meghaladja az 50-et, de jobb ötvözni azokat a rostokban gazdag élelmiszerekkel, például almával, borssal, babokkal stb. Nos, a cukrot teljesen ki kell zárni az étrendből , vagy inkább fruktózt vagy cukorhelyettesítőket kell használni.
A Montignac diéta előnyei
A Montignac diétát a legnépszerűbb, leghatékonyabb és egészséges fogyókúra programnak ismeri el, mivel:
- Az anyagcsere folyamata normalizálódik, és ennek következtében a tömeg stabilizálódik.
- Könnyű ahhoz, hogy elviselje.
- A só bevitelének nincs korlátai.
- Három étkezés naponta.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás valószínűségét.
Michelle számos munkát írt a megfelelő táplálkozás és fogyás témájáról. További részletek a Montignac diétájáról tanulhatok a könyveiből, amelyek életük során is bestsellerekké váltak és több millió példányban értékesítették a világot.