Sokan úgy vélik, hogy a megfelelő táplálkozás csak főtt sajt és zöldség nélkül főzött hús egy pár számára. Valójában a megfelelő táplálkozás menüje sokkal szélesebb és érdekesebb, sőt - azáltal, hogy hozzászokik hozzá, hogy tiszteletben tartsa az alapelveit, akkor természetesen normalizálódik és képes fenntartani a kívánt súlyt.
PP mint étrend
A megfelelő táplálkozás (PP), mint a fogyás étrendje, hatékony módja, és talán az egyetlen, amely nemcsak a mérlegben lévõ figurát látja, hanem hosszú évekig is.
A fogyás megfelelő táplálkozásának alapelvei a következők:
- cukor - kizárt;
- minden édes, kivéve a gyümölcsöt - kizárjuk;
- minden zsíros, sült étel - kizárjuk;
- minden liszt, kivéve a gabonakenyeret - kizárt;
- a vacsora 3 órával lefekvés előtt befejeződik;
- egy időben enni;
- felszokja a nem édesített italokra;
- Reggel szorosan enni, vacsora után inkább könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket ajánlunk;
- ne felejtsd el, hogy naponta 6-8 pohár vizet inni, a legjobbat - evés előtt;
- megtagadjuk a füstölt, sós termékeket és félkész termékeket;
- Ne felejtsük el, hogy minden, a szájra küldött extra darab gátolhatja a súlycsökkentés folyamatát.
A gyakorlatban kiderül, hogy még ez nélkül is könnyű életet élni, de a súlya hetente 1 kg-mal csökken.
Menü étrend PP
Tekintsen egy általános napi táplálkozási tervet a megfelelő táplálkozás alapján. Próbáljon enni finoman és sokrétűen - ez az egész titok.
- Reggeli - zabkása vagy 2 tojás (bármilyen formában) + cukor nélküli tea.
- A második reggeli minden gyümölcs.
- Az ebéd egy alacsony zsírtartalmú levest egy szelet kenyérrel.
- Snack - egy csésze joghurt 1%.
- Vacsora - hús / baromfi / hal / tenger gyümölcsei + zöldség körettel.
Az egészséges táplálkozás alapján helyesen forgalmazhatja az élelmiszereket egész nap, kizárhatja a káros élelmiszereket üres, nem táplálkozási kalóriákkal és könnyedén fogyasztható éhségszenvedés nélkül.