Minden nő álmodik egy lapos hasjáról, és ha a sajtó gyönyörű enyhülése is van - általában ideális esetben. A rendszeres gyakorlatokon túl speciális sajtótájékoztatást is használhat a sajtó számára.
Alapelvek
- Szükséges az elfogyasztott zsírok mennyiségének korlátozása, étrendjében csak növényi eredetű zsírok lehetnek.
- Az olyan termékekből, amelyeket meg lehet enni, egyszerre és mindenkorra édes, cukrászsütéses, majonézes , ketchupos, szénsavas italokat és sok kedvenc gyorséttermet kell szednie.
- A nőknek szóló sajtó kevésbé nehéz, mint a férfiaké, mivel a nők hajlamosabbak a felhalmozódásra.
- Csökkentse a sósavszükségletet minimálisra, mivel késlelteti a testben lévő vizet.
- Ne igyál vizet lefekvés előtt, és az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával az esti fekvés előtt.
- Fokozatosan változtassa meg a diétát, hogy megszokja és megtanulja élvezni.
- Először is, a sajt szárításához szükséges tápláléknak az alábbiak szerint kell eljárnia: fel kell adni a káros élelmiszereket, és legfeljebb 1200 kcal kell fogyasztania. Egyél enni körülbelül 1 hétig.
- A lemez harmadik része fehérjékből, a fennmaradó termékekből - szénhidrátokból állhat.
- Naponta 6-szor naponta esznek, és a részek esetében körülbelül 200 grammnak kell lenniük, így mindig nappal teljes leszel.
- Az ideális étrend a megkönnyebbülés sajtónak kell a következő arány: 65% - szénhidrátok, 20% - fehérjék, 15% - zsírok.
- Naponta legalább 2 liter vizet használjon.
- Vigyázz az étrendben jelenlévő szálak mennyiségére.
- Ne használjon éhségsztrájkot, mert csak ártalmas lehet a testben.
- Az ideális sajtoláshoz nem ajánlott élelmiszer-adalékanyagot fogyasztani, így a károsodási esélyek sokkal nagyobbak, mint az előnyök.
Étrend az ideális sajtóhoz
- Reggeli - eszik egy tányér zabpehelyet és igyunk természetes gyümölcslevet.
- A második reggeli minden gyümölcs.
- Ebéd - zöldségleves, zöldség saláta és egy kis szelet étkezési hús.
- Snack - néhány dió, szárított gyümölcs és egy pohár joghurt.
- Vacsora - egy saláta és egy tányér hüvelyesek.
következtetés
A megfelelő táplálkozásnak és az intenzív edzésnek köszönhetően kiváló eredményeket érhet el, és gyönyörű és dombornyomásos megjelenítést nyújthat. Ne feledje, hogy ha fogy, tegye meg a gyomrot, és újra elkezd valami szörnyen eszik, és megállás nélkül, a zsír visszatér a helyére és még inkább.