Nyaralás, születésnap vagy esküvő előtt a lányok gyakran válogatósabbak a figurájukhoz, és nagy vágyakozással kezdik a testsúlycsökkenést, egy hétig 10 kg-nál. A javasolt rendszerek használata előtt érdemes mérlegelni, hogy milyen valós és biztonságos az ilyen étrend.
A diéták a súlycsökkenéshez és az oldalak hatásosak?
Minden szakmai forrásban nem talál különösebb étrendet sem a hasra, sem a lábra. Az a helyzet, hogy a szakértők biztosak: a zsírtartalom a testen elterjedt a veleszületett hajlam, az alak típusa és más tényezők tömege alapján, és lehetetlen önkényesen csökkenteni vagy nagyítani a közbenső réteget bizonyos helyeken. Ezért nem reális, hogy csak a mellkasban vagy csak a gyomorban fogyjon. Fontos, hogy tájékoztasson információkat, mielőtt a cselekvés iránymutatásaként figyelembe veszi.
Annak érdekében, hogy a problémás területek jobban lássanak, elegendő csak egy egészséges étrendre váltani, amelynek következtében a zsírmennyiség egészére csökken, beleértve a bosszantó hasat és oldalakat. Jelen pillanatban nincs megbízhatóbb, természetesbb és biztonságosabb módja annak, hogy a testet rendben tartsuk, nem pedig a megfelelő táplálkozás és a rendszeres edzés.
Melyek a veszélyes gyors étrend a gyomor fogyásában?
A nyílt forráskódokban könnyű megtalálni több tucat lehetőséget a heti étrendben a karcsúsító has és az oldalak számára. Rendszerint ugyanazt az elvet alkalmazzák: a napi adag kalória tartalmának éles korlátozása. Érdemes megjegyezni, hogy ilyen módon valóban csökkenthető a súly, de minden bizonnyal visszatér.
Ezt könnyen elmagyarázhatjuk a fiziológia szempontjából. A szervezet megszokja a szokásos részeket, a táplálékot, és beállítja az anyagcsere folyamatait, amelyek lehetővé teszik a stabil súly fenntartását. A táplálkozás éles csökkenésével a szervezet először zsírokat takarít meg a tehetetlenséggel, majd csökkenti az anyagcserét. Ennek eredményeképpen az ember álmos, lassú, impotensnek érzi magát, és a fogyás elsősorban a folyadék eltávolításának köszönhető. Az így elveszett kilogrammok visszatérnek a normális étrendbe való visszatérés első hetét követően. Ez is könnyen megmagyarázható: a csökkent anyagcserével a test több energiát küld a zsírboltokba, mert nem képes rávenni.
Így a szigorú, rövid távú étrend kiválasztása mellett nemcsak a normális anyagcserét és a stresszt elnyomó testmozgás megszakadhat, hanem a jövőben is növelheti a zsírtömeg növekedését.
Példák a testsúlycsökkentő hashajtásra egy hétig
Általános szabályként az ilyen étrend nemcsak a napi kalóriatartalmat korlátozza, hanem számos diétát is. A leghíresebb heti étrendről emlékezhet a következőkkel:
- Uborka-kefir diéta . A nap legfeljebb 1 kg uborka fogyasztása és 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztása. Veszélyes, hogy több mint 5-7 napot használjon.
- Az Apple-túrós diéta . A napon 1 kg zsírmentes túrót és 3-4 almát kell enni. Az ilyen élelmiszerek betartásához mind a 7 napot.
- A csirkemell étrendje . Egy nap alatt legfeljebb 1 kg főtt csirkemellet fogyaszthat, add hozzá csak levél salátákat, és naponta egyszer - friss zöldségeket.
A diéták bármelyike a vitaminok és a tápanyagok hiányát okozza, mivel az enyhe táplálkozás miatt nincs jobb hatással az egészségre.
A megfelelő étrend a fogyás hasa számára
Ahhoz, hogy valóban elhozhassuk a figurát, meg kell tanulnunk egy stabil egészséges étrendet. Elvei egyszerűek:
- A reggelinek tartalmaznia kell a fehérjéket, zsírokat és a komplex szénhidrátokat
(például zabkása, teljes kiőrlésű lisztszendvics és csirkemell, egy kanál olívaolaj, tea). - Az ebédnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, mint a reggeli (pl. Hajdina zöldséggel és leveszel).
- A snacknek csak fehérjéket és zsírokat kell tartalmaznia (például cukor nélküli tea, egy szelet sajt).
- A vacsorának tartalmaznia kell a fehérjéket és a rostokat (például zöldségpörkölt és sült halat).
Érdemes kiválasztani a közepes méretű adagokat, rendszeresen étkezni, 3-4 órával abbahagyni az étkezést, és a problémás területek nem fogják megzavarni.