A Mayo Klinika étrendje egy rövid távú étrend, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon.
Mayo Klinikai Diéta: funkciók
Ebben az energiarendszerben minden szabályt szigorúan be kell tartani, kivéve a szabályokat. A receptek kevések, de pontosan meg kell felelniük:
- mérj magad minden reggel a mosdó után;
- eszik a zsírégető leves a Mayo táplálékából minden éhség kezdetén;
- hetente egyszer, engedje magának egy kis olajat sült burgonyával;
- távolítsa el az összes zsírt a húsból és a bőrt a csirkéből;
- kizárja a kenyeret, különösen a fehéret;
- kizár minden zsírt és olajat;
- teljesen feladja az alkoholt és a szódát.
A klinika étrendje leves használatán alapszik, amelyet korlátlanul meg lehet enni. Fontos, hogy ne érezzük az éhséget, hanem folyamatosan eszünk. Pontos megfelelés esetén heti 4-8 kg-ot veszítesz, ha túl sok a súlya. Ha még nem éri el a kívánt jelet a fenti időtartamra, csak két nap múlva szünetet tartson és folytassa. Az étrenden kívül étkezési leves nem ajánlott.
Rendelkezés a Mayo Clinic Diet Soupra
Ez a leves nem különbözik a levél számos más változatától a fogyásig. A főzés egyszerű, és az összetevők meglehetősen kedvezőek:
- 6 közepes izzók;
- 3 paradicsom;
- 1 kis káposzta;
- 2 bolgár paprika;
- 1 csomó zeller;
- 2 kocka zöldségleves.
Minden zöldséget apróra vágott, és töltsön sóval és bors vízzel. Forraljuk fel a keveréket 10 percig, majd főzzük fel a levest alacsony hő hatására, amíg készen van. Miután minden zöldség puha, a leves készen áll!
Mi legyen a részecskék mérete? - kérdezed. A válasz egyszerű - bárkinek. Meg kell enni ezt a részt, nem kell korlátozni. Ellenőrizze az adag méretét az étvágyat és a szervezet igényeit.
Mayo Klinikai táplálkozás: Teljes étrend
A leves mellett, amelyet bármikor korlátlanul enni lehet, ez a táplálék egy további listát is tartalmaz az ételekről, amelyek feltétlenül szerepelnek az étrendben. Szóval, fontolja meg őket:
- Első nap . A leves mellett a gyümölcsök is megengedettek, kivéve a banánt és a szőlőt. Különösen kívánatosak a dinnye és a görögdinnye. Ezen kívül érdemes sok vizet (kb. 1,5 liter) inni, valamint gyümölcsitalokat és komposztokat is fogyasztani.
- A második nap . A leves mellett zöldségek is megengedettek - friss, gőz, grillezett, konzervdobozos. Minden leveles zöldséget megenni lehet. Kivételt képeznek a borsó, a kukorica és a bab. A vacsorán enni az egyedülálló burgonyát vajjal.
- A harmadik nap . A leves mellett gyümölcsök és zöldségek is megengedettek. Minden kivételtől eltekintve megengedett, amelyhez a burgonyát hozzáadják. Rendszeresen öntsön vizet, naponta akár 1,5 literet is.
- Négy nap . A leves mellett gyümölcsök és zöldségek is megengedettek, beleértve a banánt és a tejet. A vizet is bőségesen kell itatni, napi 1,5-2 literes mennyiséget. Csak a banán korlátozott - nem lehet több, mint három.
- Ötödik nap . A leves mellett marhahús és paradicsom is megengedett. Két teljes marhahúsdarabot és korlátlan számú paradicsomot lehet megenni. Legalább 1-2 alkalommal szükséges
enni levest. - A hatodik nap . A leves mellett hús és zöldség is megengedett, hagyományos és leveles. Legalább egyszer levesnek kell lennie.
- A hetedik nap . A leves mellett barna rizs, gyümölcslé és zöldségek is megengedettek. Ma van az utolsó nap, amikor legalább egy tál levest eszed. A többi az akarat szerint alakul.
A hetedik nap végére kiváló eredményeket talál. Annak érdekében azonban, hogy megőrizzék őket, fontos, hogy továbbra is ragaszkodjanak a megfelelő táplálkozáshoz - a zsíros és édesek feladásához, a füstölt ételek elfogyasztásához és a túlfogyasztáshoz. Ha étrend után normális alultápláltságba tér vissza, akkor túl gyorsan fogyhat.