A Monodiet egy merev étrend egyik változata, amely alatt megengedett, csak egy választott termék van. Folytatni ezt a diétát nem ajánlott több mint 3 napig, mivel a kalóriabevitel és a tápanyagbevitel csökkentése élesen csökkenti a szervezet súlyos stresszét, és számos krónikus betegség csökkenését és súlyosbodását okozhatja. Ezenkívül a kemény étrend hosszú "ültetése" csökkenti az anyagcsere sebességét, és nap mint nap megnehezíti a felesleges zsírtartalékokat. Ezért a mono-diétát vészhelyzetnek kell tekinteni 2-3 kilogramm testsúlycsökkentésre, de nem állandó étrendként.
Sok lehetőség van a mono-diéta számára:
- kefir;
- rizs;
- hajdina;
- túró;
- görögdinnye;
- és még a csokoládé is.
Általánosságban, amikor egy étrendet választanak, először is az ízlése szerint kell támaszkodnia. Ha a mono-diéta alapja az egyik kedvenc terméke, akkor az ilyen diéta és pszichológiailag sokkal könnyebb lesz átadni, és az eredmények nem fognak csalódást okozni. Itt vannak a legnépszerűbb mono-diéták.
Hajdina mono-diéta 3 napig
1. lehetőség:
A hajdina forró vízzel forralt és éjszakára maradt. A hajdina nem sört. Az így elkészített, a zabkása elfogyasztott minden 3 nap, fűszerek és só nélkül. Ezenkívül 1% kefiret és vizet iszol gáz nélkül.
2. lehetőség:
Forraljuk a hajdina zabkását vízben, olaj nélkül, fűszerekkel és sóval. Naponta 5 alkalommal kis adagokban használjon. Gáz és zsírmentes kefir nélkül iszolhat vizet.
Kefir mono-diéta 3 napig
1,5 liter friss kefiret 5-6 étel fogyasztásához, rendszeres időközönként 0,5 kg friss gyümölcsöt vagy bogyót adhat hozzá.
Nem szénsavas víz - korlátozás nélkül.
Hogyan készítsünk el egy mono-diétát?
Ha úgy dönt, hogy mono-diétát használ, akkor fel kell készülnie a szervezet stresszének csökkentésére és hatékonyságának növelésére:
- 1-2 napig enyhén csökkentheti az étrend kalória tartalmát.
- Távolítsa el a menüből zsíros, sült, lisztet és édességet.
- Tegye bele az étrendbe, mielőtt a diéta termékek, mint a zabpehely, könnyű levesek,
Sült zöldségek, alacsony zsírtartalmú főtt vagy sült hús.
Hogyan juthat el az étrendből?
Szintén ki kell lépni az étrendből, különben nem csak az összes súlyt visszaadják, hanem magukkal hozhatják a "barátokat" is:
- Az első két nap - könnyű levesek, levesek, zöldségek.
- Ezután fokozatosan visszatér a szokásos étrendbe.
- Az eredmény helyrehozatala érdekében rendszeres időközönként gondoskodni a napi kirakodásról - a mono-diéta egynapos változatáról (legfeljebb hetente egyszer).