A szív- és érrendszeri betegségekre vonatkozó étrendet az egészséges táplálkozás szabályainak figyelmen kívül hagyásával, a káros szokások (alkohol és nikotin levitálása), a napi stressz , a cukorbetegség, a hipodinámia és a magas vérnyomásnak negatívan befolyásolja a szervezetben.
A szív- és érrendszeri betegségek étrendjének alapelvei
Így röviden összefoglaljuk a szív- és érrendszeri betegségekre vonatkozó táplálkozási szabályokat:
- Csökkentjük a húsrészeket. Ha nem akarod, vagy hihetetlenül nehéz a húst lemondani, és legalább egy hete vegánnal élni, akkor csak sovány ételeket igyekszünk enni.
- Fiber. A legnagyobb mennyiségben bab, bab, zab, petrezselyem, kapor, padlizsán, szilva, füge, és sok más szárított gyümölcs.
- Alacsony zsírtartalmú tej. Tartsa meg az ereket - adjon fel olyan ételt, amely eldugul az ereket.
- Kevesebb só. Szörnyű ellensége az ereknek.
- Növeljük a káliumot. Minél több ez az ásvány, annál kevésbé valószínű, hogy megnő a vérnyomása. By the way, megtalálható érett banán, káposzta, burgonya, kiwi, szőlő.
- A lisztet, édes. Mindenki tudja, hogy nem hord semmit.
- Tanulás pihenni. Ne vigye magára a kimerültséget. A stresszekkel vitatkozva, az ilyen betegségekkel az orvosok naponta kétszer járnak.
- Követjük a "széket". Szálas hiány esetén a gyakori vendég székrekedés.
- Sok halat eszünk. Végtére is, a halolaj pozitív hatással van a szívére, ezáltal javítva működését.
Menet étrend a szív-és érrendszeri megbetegedésekhez
A 10-es diétával a menünek nagyjából így kell kinéznie:
- a fő reggeli kemény főtt tojás, tejjel főtt zabliszt, édesított tea;
- az ebéd egy snack, sütemény nélkül sült alma formájában;
- ebéd esetén gyöngyhagyma levest, sovány húsát zöldségekkel és savanyú italokkal (Uzvar) nem fogjuk beavatkozni;
- délutáni snack - áfonya bogyókból származó ital;
- vacsorára süteményt vagy párolt halat és rizst eszünk;
- lefekvés előtt - egy pohár kefir, alacsony zsírtartalommal.