Krónikus táplálás

Egyesek úgy vélik, hogy a chronopathia egyike a sok diétának. A modern világban az elhízás problémája nagyon éles. De ellentétben azzal a véleményével, hogy a kronopátia a fogyás módszereire utal, ez a megállapítás alapvetően nem igaz. Ez egy olyan élelmiszer-rendszer, amely szerint mindent lehet enni, de időben.

Ételek a napszakban

Itt van a diéta hozzávetőleges ütemterve a napi időben, a test biológiai aktivitásán alapulva napközben:

1. 6.00-9.00 Reggeli. Ez a legfontosabb étkezés. Az asztalon kell lennie fehérje élelmiszer. Ez lehet tojás omlett vagy rántotta, joghurt formájában. Mi jobb enni a reggeliért? Először is, hogy étvágyat keltsen, meg kell inni egy pohár hideg vizet. Mi jobb enni, ha nem akarsz reggelire semmit? A legfontosabb dolog nem az, hogy elhagyja a házat. Nagyon édes tea vagy kávé kötelező.
2. 10.30 Gyakran előfordul, hogy az ember éhesen ébred. Némítsa el az érzést a joghurtot vagy más ételeket, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátokat.
3. 12.00-14.00 Ebéd. Ebben a napszakban a szervezetnek fehérje-táplálékra van szüksége. Hal, baromfi, saláták. Hozzáadhatsz dióféléket. Így a szervezet szénhidrátot és fehérjetartalmú ételeket kap.
4. 16.30 Az idő, amikor lehet enni a gyümölcsök vagy zöldségek. A munkahelyen enni egy banánt vagy egy alma, otthon, hogy egy snack szárított gyümölcsök vagy párolt zöldségek.
5. 17.00-20.00 Vacsora. A vacsorához szükséges idő 18.00. De nem minden munkás képes engedni magának vacsorát. A vacsorát főzött fehérjetartalmú ételből kell készíteni, nagyon hasznos a zöldség saláta kiegészítésével. Próbálja kizárni a zsíros ételeket.

Ez csak egy hozzávetőleges élelmiszer-ütemezés. De ezeken az intervallumokon belül a szervezet képes leginkább kvalitatív módon asszimilálni az ételeket.

6 után tudok enni?

Ellentétben azzal a véleményével, hogy van egy katasztrofális est a testben, vannak esetek, amikor még szükséges. Ez például olyan dolgozó emberekre vonatkozik, akiknek egyszerűen nincs ideje enni a nap folyamán, csak egy késői vacsorára van szükségük, hogy ne essen egy éhes halványra. Az esti étkezés is szükséges a gastritisben szenvedőknek. Lefekvés nélkül anélkül, hogy ételt eszel egy terhes nő számára, nem csak nehéz, de veszélyes is a magzat számára.

Valójában a táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak 4 órát lefekvés előtt. A legtöbb ember 22.00 órakor lefekszik, így a híres 18.00 gyakori a legtöbb. De a "baglyok" is vacsorázhatnak és 18.00 után.

Tehát 6 után lehet enni? Ha 22.00 órakor lefekszel, és meg akarja menteni az ábrát, akkor jobb, ha csak teát inni.