Sokan úgy vélik, hogy a képzés hatékonyságát az adaptív biológiai ritmusok befolyásolják. Továbbra is fontos kérdés, hogy mikor érdemes a reggeli vagy esti sportágat hosszú ideig tartani. A szakértők azzal érvelnek, hogy minden attól függ, hogy milyen célból az ember megy a csarnokba.
Mikor érdemes gyakorolni a biológiai ritmusokat?
Annak érdekében, hogy minden embernek lehetősége legyen meghatározni az ideális időt magára nézve, részletesebben meg fogunk beszélni a legfontosabb időszakokban:
- Az időszak 7 óráig tart . Ez a képzés ideje nem ajánlott, mert a test még mindig álmos állapotban van, és sok folyamat nem működik. Megállapítható, hogy ebben az időszakban a bioritmusok és a teljesítmény minimális érték. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás hátrányosan befolyásolhatja a szív aktivitását. Ha más edzési idő nem lehetséges, akkor a legjobb, ha előnyben részesítjük a jógát és a légzést.
- A hét 7-9 óra . Fontos figyelembe venni ezeket a biológiai ritmusokat azoknak, akik fogyni akarnak, mivel ebben az időben aktív zsírégetés történik. Futtathat, kerékpározhat vagy lépcsőn dolgozhat. Fél órányi képzés esetén legfeljebb 300 kalóriát égetnek el.
- A 12 és 14 óra közötti időszak . A személy biológiai ritmusai és munkaképessége ebben az időben készen áll az intenzív edzésre, például aktív futtatás vagy aerobik lehet.
- A 17 és 19 óra közötti időszak . Ezúttal egy férfi és egy nő biológiai órája áll az erõs edzésre. A tornaterem osztályai segítenek egy gyönyörű sziluett megkönnyebbülésének elérésében.
- A 19 óra elteltével A szakértők jelenleg nem javasolják a képzést, mivel a test felkészülni kezd az ágyra, és minden folyamat lelassul. Nagy vágyakozással jógát tehetsz.
A szakértők azt javasolják, hogy a képzési idő kiválasztásakor figyelembe vegyék tevékenységüket. Például az üldöző munkát végző emberek számára ajánlott, hogy este vonzzák a vér diszpergálását, megszabaduljanak a felhalmozódott stressztől és kellemes fáradtságot érezzenek. A képzés időtartama nagyszerű értéket képvisel. Azok a betegek, akiknek a kardiovaszkuláris rendszernek problémái vannak, le kell hagyniuk az órákat reggel. A szakértők javasolják, hogy vegyék fel maguknak az ideális időt a képzésre és a munka stabilan, a menetrend módosítása nélkül. Ennek köszönhetően jó eredményre számíthat.