A Michel Montignac diéta számos tanulmánynak köszönhetően jelent meg. Nem éhes, és az egészséges táplálkozáson alapul. A tudós két súlycsökkentési szakaszt kínál: az első a túlsúly megszabadulását célozza, a második pedig az eredményt. Ami fontos, ez a módszer a fogyás szinte mindent, mert nincs ellenjavallatok. A Montignac diéta lényege, hogy az étrendet választották a diétára kiválasztott glikémiás index figyelembe vételével. Ajánlott előnyben részesíteni azokat a termékeket, amelyeknek az értéke 55-nél kisebb.
Menü a Montignac étkezés hetének
Sokan szeretik ezt a súlycsökkentési módszert, mivel nem súlyosan korlátozzák az ételt, és naponta egyszer még lazíthatnak és esznek valamit, amit szeret.
Reggeli . Kötelező étkezés, amelynek célja a hasnyálmirigy normalizálása. Ehhez a gyümölcsöket vagy gyümölcsöket, amelyeket az evés előtt fél órával az üres gyomornak kell fogyasztani, a legalkalmasabbak.
A Montignac Diet hozzávetőleges reggeli menüje:
- Bun with butter, 1 evőkanál. gyümölcslé és kávé nélkül.
- Rántott szalonnával és kolbásztokkal, valamint cukor nélküli kávé.
- A zabkása a vaj, a gyümölcslé, a pirítós és a kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor nélkül.
Ebéd . Ehhez az étkezéshez a legjobb választani a zöldségeket , amelyek kiegészíthetők fehérjetermékekkel, és a legjobb, ha hal. Távolítsa el a keményítőt tartalmazó élelmiszereket. Az ételeket jobban főzzük párhoz, főzzük vagy pároljuk.
Példa menü ebédre:
- Sült hal, zöldség saláta és egy pohár bor.
- Főzött marhahús, bab, saláta, hal és tea táplálék.
- Párolt paradicsomtörkölyökben, zöldség saláta és tea.
Vacsora . Ez az étkezés legyen a legegyszerűbb, mivel nem érdemes túlterhelni a testet lefekvés előtt.
Egy minta vacsora menü a Michel Montignac diéta számára:
- Hozzávalók: zöldségleves, saláta, töltött paradicsom és alacsony zsírtartalmú túró.
- Omlett és saláta zöld zöldségekkel.
- Lencse és zöldség saláta.
Snack . A reggeli, az ebéd és a vacsora közötti éhség megtagadásához pár cukrozatlan gyümölcsöt, egy marék diót vagy egy pár sajtot kell enni.
Ami a második fázist illeti, legalább egy életen át tarthat, de a megfelelő táplálkozáson alapul. Alkalmanként megengedheti magának, hogy keverje össze a zsírt és a szénhidrátokat, ugyanakkor a friss zöldségeknek folyamatosan jelen kell lennie. Ha meg akarja menteni az eredményt, akkor az édesiparból, a sült termékekből és más káros termékekből örökre el kell felejteni.