Minden nő álmodik egyszerre és mindenkorra fogyni, de van olyan szuper étrend, amely mindenkinek megfelelne? Végül is, a súlycsökkenés egyéni folyamat, és étrendet kell választania testének jellemzőire. Megoszthatjuk Önnel azokat az egyetemes ajánlásokat, amelyek nem segítették a tisztességes szex egyikét a kemény küzdelemben az extra fontokkal szemben
Szuper diéta szabályok a gyors fogyásért
- Rendszeresen enni, legjobb 3 óránként. Így normalizálhatja a vércukorszintet, növelheti az anyagcserét, és a test lesz a fogyás.
- Csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A minimális érték, amely a szervezetnek a szükséges energiát biztosítja, 1200. Ugyanakkor sok olyan formula is létezik, amelyek lehetővé teszik számának kiszámolását.
- Egyél egészséges zsírokat, például olívaolajat, ami csökkenti a koleszterinszintet.
- A súlycsökkenéshez használt szuper étrend menete tartalmazza a komplex szénhidrátokat , amelyek gabonafélékben és zöldségekben találhatók. Hosszú ideig segítenek a jóllakottság érzésének.
- Ne feledkezzünk meg a fehérjékről, sokat kell tennünk, ezért minden bizonnyal enni halat, húst, tejterméket, de csak alacsony zsírtartalmú.
- Egyszer és mindenkorra adja fel a cukrot. Szárított gyümölcsökkel vagy mézzel helyettesíthető.
- Igyáljon vizet, mivel hiánya a munkaképesség csökkenéséhez és az anyagcsere csökkenéséhez vezethet. A napi víz normája a szuper hatásos étrend alatt 2 liter.
- Egyél nyugalmas légkörben, üljön az asztalnál, és alaposan rágja el az ételt. Ha ezt nem teszi meg, akkor gyorsan éhes lesz, ami azt jelenti, hogy újra meg kell enni, és ez extra kalóriát tartalmaz.
- Mozgasd az életet, úgyhogy menj tovább és menj be a sporthoz. A szuper diéta és a rendszeres testmozgás segít a fogyás gyorsulásában és kiváló eredmények elérésében.
- Főzzük az ételeket párban vagy a sütőben. Emellett forraljuk vagy pároljuk.
Itt ilyen egyszerű szabályok segítenek abban, hogy ideális étrendet alkosson a testéhez, és így fogyjon, és a jövőben új súlyt tartson.
Példa a szuper diétára
A menü öt ételre oszlik: 2 reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora.
1. nap:
- tojás, kávé;
- egy marhahúst, joghurtot;
- csirkehúsleves, húsdarab, saláta, túró, kávé;
- alma;
- szelet hal, saláta, tea.
2. nap:
- túró, kávé;
- egy darab marhahús, paradicsomlé ;
- csirkehúsleves, csirkehús, saláta, aszalt gyümölcs, gyümölcslé;
- diófélék, gyümölcslé;
- egy darab hús, borsó, joghurt.
3. nap:
- egy darab hal, burgonyasaláta, gyümölcslé;
- Eper alacsony zsírtartalmú tejföllel;
- csirkehúsleves, szelet hús, saláta, kávé;
- túró, tea;
- egy darab marhahús, zöldségpörkölt, joghurt.
4. nap:
- 2 tojást, egy darab kenyeret, kávét;
- 2 banán, sütőtök;
- csirkehúsleves, párolt croissant, burgonyasaláta, joghurt;
- müzli tejjel, teával;
- szelet hal, saláta, tea.
5. nap:
- sonka, saláta, kávé;
- túró, gyümölcslé;
- csirkehúsleves, mell, bab saláta, kávé;
- gyümölcsök;
- egy darab hal, sült burgonya, paradicsomlé.
6. nap:
- húsos saláta, kávé;
- bogyók, gyümölcsök, tea;
- csirkehúsleves, húsdarab, saláta, gyümölcslé;
- sajt, kávé;
- sonka, burgonya, kefir.
7. nap:
- 2 tojás tele halat és kávét;
- gyümölcsök;
- csirkehúsleves, húsdarab, saláta, gyümölcslé;
- müzli tejjel, kávéval;
- egy darab hús, saláta, tea.