Nagyon frusztráló az a tény, hogy sok diétás tömeg után visszatér, és néha kétszer annyi. Emiatt sok nő még csak nem kezd fogyni, mert tudják, hogy haszontalan. Ennek elkerülése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartania.
Lehetséges okok
Nagyon gyakran az elvesztett fontok visszatérésének oka az, hogy valójában nem voltak feleslegesek, mert kora és magassága miatt a test súlya normális volt. Ha ez az oka, akkor a kilogramok visszatérnek a helyükre, és semmi sem fogja megakadályozni. De ha az elveszett kilogramm felesleges, akkor meg kell próbálni az eredmény megszilárdulását. Nagyon fontos tudni a túlsúly megjelenésének okait, lehet például egy nem megfelelő táplálkozás vagy egészségügyi probléma. Ha ismeri ezt az információt, akkor megszabadulhat az extra font megjelenésének okairól és javíthatja az eredményt.
Mit tegyek?
Ne reméljük, hogy ha egy étkezés után ismét elkezdenek süteményeket, zsíros húst és más magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, a súly nem fog növekedni. Az elvesztett fontok elvesztése végett nem kell megváltoztatnia a diétát . Ilyen esetekben gyakran használják a "lemezszabályozásnak" nevezett eljárást.
- Az első dolog az, hogy kiválassza a megfelelő lemezt, amelynek átmérője 25 cm legyen, vizuálisan két részre kell osztani, majd az egyiket még két másikra.
- A legtöbbet fel kell tölteni friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, az alacsony zsírtartalmú kis fehérjetartalmú ételekkel, a másik pedig összetett szénhidrátokkal töltve. Az ilyen feltételes elválasztást folyamatosan kell használni.
- Ennek a módszernek köszönhetően nem kell számolni a kalóriákat és ellenőrizni más szükséges anyagokat. Nem kell sok tekintetben korlátoznia magát, de ne felejtsd el megosztani a lemezt, és nem érezni éhínséget és irritációt.
Először nehéz lesz irányítani ezt, de végül hozzászokik hozzá, és nagy örömével megeszik. A "tábla szabálya" mellett más tippek is találhatók a táplálkozás utáni súly megtartására.
- Az Ön napi ételeiben ételeket kell főzni egy párban vagy a sütőben, a grillen, főzni vagy párolni.
- Egyél egy adagot, és soha többet nem eszik, még akkor is, ha kitartóan felajánlotta.
- Távolítsa el az alkoholt az életéből, mivel ez egy nagyon kalória termék, ami szintén növeli az étvágyat. Az egyetlen dolog az, hogy lehet egy pohár száraz vörös bort.
- Próbáljon meg készterméket nem vásárolni, mert különböző adalékanyagokat és káros termékeket tartalmazhat .
- Próbáljon kiegészíteni egy komplex vitamint és nyomelemeket is.
- Ne egyen az úton, a TV előtt vagy a számítógép közelében. Ha úgy dönt, hogy enni, üljön le az asztalra, és ne rohanjon, mindent alaposan rágott.
- Ne éhes, ha enni akarsz, csak snack.
- Az étrendből fokozatosan ki kell lépnie, mert ha merészen ugrasz egy másik étrendre, akkor a szervezet sok stresszt kap, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. És fokozatosan hozzá kell adni az új termékeket,
nyomon követheti súlyát és irányíthatja azt. - Ne felejtsd el a sportos edzést. Természetesen jobb, ha rendszeresen gyakorolsz, így megszerezheted a diétán elért eredményt. A sportolás segít a vékony test megkönnyebbülésében. Emellett a sport erősíti az immunrendszert és a szervezet egészének állapotát.
Itt vannak az egyszerű ajánlások és szabályok, amelyeket követni kell, hogy a testsúlycsökkentés során tett erőfeszítései nem hiábavalóak, és az elért eredmény sokáig marad.